OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[edu_carlos09 6]

Boás, qual o segredo pra essa cintura ae? rs

[gockiks 5]

Fórum melhorando o nível novamente.

Parabens, camepao!

 

Acompanhando.

[bohenrique 130]

Em May 9, 2017 at 20:24, Quântico disse:

Muito massa poder acompanhar alguém do seu nível por aqui. E ganha mais respeito meu ainda (não que valha muito kkk) por fazer hip thrust, nunca vi homem fazer isso em academia hahahaha.

Eu acho essencial man, glúteo faz toda a diferença nas poses de costas e lado
 

Em May 9, 2017 at 20:41, vl101 disse:

Foda demais. Acompanhando ha algum tempo e bom poder acompanhar com os relatos aqui pelo fórum. To na torcida pro proximo champ. Vai com tudo! 

Valeu man, até lá temos chão ainda, mas o foco é o mesmo desde já XD
 

Em May 9, 2017 at 21:11, jucaa disse:

Acompanhando man, bora ressuscitar o forum kkkk

hehehe..finalmente né!?

[bohenrique 130]

Em May 11, 2017 at 16:53, sdmnogueira123 disse:

ce é louuuuco meu irmão , eu entupo os delts e gluteos de óleo mas não aplico no peito

kkkk.. no dia que vc tiver um volume de aplicação igual o meu vai ver que não tem outra opção..

é tudo questão de adaptação..hehe
 

Em May 11, 2017 at 17:32, edu_carlos09 disse:

Boás, qual o segredo pra essa cintura ae? rs

Minha cintura sempre foi fina man, é genético msm..

Mas uso cinto direto nos cardios e treino, e na proxima fase do off provavel que comece a usar o espartilho durante o dia. 

Mas essas são abordagens pra evitar que o abd dilate né, não pra afinar..
 

23 horas atrás, gockiks disse:

Fórum melhorando o nível novamente.

Parabens, camepao!

 

Acompanhando.

Valeu man!

 

***

 

Vamos lá, mais um day off hj, dia de relatar!

Semana sem erros no projeto (tirando minha oxan que fiquei sem essa semana por causa da merda da greve dos correios)

Mas treinos, picadas, dieta e descanso 100%.

 

Quarta foi dia de Braços, bem volumoso meu treino, 5 exercícios pra cada, queimação do inicio ao fim.

2 spots de 0.5 em cada bíceps e 1 de 1 no tríceps direito (tentando corrigir assimetria, esquerdo é maior)

 

 

Quinta feira foi quads, já sem nenhuma restrição no femural pra treinar.

Gym estava bem cheia infelizmente, fico irritado do inicio ao fim do treino, n sei se faz bem ou mal..kkkkk

nem tirei foto, mas fiz 6 séries com 350kg no leg, e 4 de 100kg no agacho frontal, já foi o suficiente pra derrubar.

Ainda mais com 3 spots em cada vasto lateral e 1 no adutor.

Antes de dormir rolou aquela ref livre marota:

 

 

Ontem foi dia de ombros.

Nas sextas eu não tenho aula ma grade, então tiro pra fazer liberação miofascial e sessão de osteopatia, que vem me ajudando já há muito tempo

Eu lesionei meu ombro direito faltando 2 semanas pro Arnold, nada sério, mas que atrapalha bastante nos treinos (principalmente supino e desenvolvimento), e venho tratando com o fisio desde então. Já está bem melhor, ontem não senti nada no treino.

1 spot de 1 em cada cada feixe do delts:

 

 

Ainda não sei se vou treinar hj, era pra ser day off, mas como amanha é dia das mães talvez fique corrido no horario limitado da gym (10-14h)

E hoje tenho mais de 20 protocolos de consultoria pra atualizar, se eu terminar até as 14h eu treino, pq a gym fecha as 16h..hehe

[Caxaceiro 181]

Caralho mano, tu tá muito grande vai se fuder.

 

E lembrar de tu em 2013 natural naquelas fotos da bodybuilding e ver hoje em dia tu desse jeito e eu a mesma bosta, kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Isso só mostra que dedicação traz resultados.

 

Fala pro Manu voltar, saudades dos manim dele, gosto demais desse fdp, aprendi demais com ele, ele é muito querido pela galera fala pra ele dar as caras de volta que vai ser muito bem recebido pode ter certeza.

 

Já acompanhava seu canal, vou acompanhar por aqui também. Tem tudo pra dar certo municiado em todos aspectos com o que há de melhor, treinador, academia, conhecimento, roids, eu acredito que tu vai representar o BB nacional em alto nivel nesses proximos anos, agora é mutacionar. ahahahaahaha

[Matheus Barros 128]

Fala boás ontem tava olhando seu canal no YouTube, viu que já utilizou o metodo y3t de treino, oque achou dele na prática na questão de resultados? 

Editado Maio 13, 2017 às 16:41 por Matheus Barros

[Marombeiro4ever 385]

Bom ver o manu na ativa de novo. 

Parabens, shape de responsa, bem simetrico! 

Qual gelo tem usado? 

E a slim, pensa em usar?

acompanharei aqui !

[afonso-mv 0]

Boas, como ta fazendo a administração do GH? Dose unica? Divide? Pela manha? Pós? 

E como esta manipulando o T3 e T4?

[rajao 1]

Boas, muito bom ver seu relato aqui, acompanho voce a bastante tempo tbm. Esperava que fosse se juntar ao grupo de relato do face que a galera do meio estão utilizando pra relatar.

Em contest voce constuma utilizar cinta modeladora, alem do cinto? 

essa estrategia do spartilho seria no período da manha por questao do estomago estar mais vazio evitando um maior incomodo?

[bohenrique 130]

Em May 13, 2017 at 09:22, Caxaceiro disse:

Caralho mano, tu tá muito grande vai se fuder.

 

E lembrar de tu em 2013 natural naquelas fotos da bodybuilding e ver hoje em dia tu desse jeito e eu a mesma bosta, kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Isso só mostra que dedicação traz resultados.

 

Fala pro Manu voltar, saudades dos manim dele, gosto demais desse fdp, aprendi demais com ele, ele é muito querido pela galera fala pra ele dar as caras de volta que vai ser muito bem recebido pode ter certeza.

 

Já acompanhava seu canal, vou acompanhar por aqui também. Tem tudo pra dar certo municiado em todos aspectos com o que há de melhor, treinador, academia, conhecimento, roids, eu acredito que tu vai representar o BB nacional em alto nivel nesses proximos anos, agora é mutacionar. ahahahaahaha

hehehe..valeu man!
O manu vai voltar logo..muita coisa pra colocar em ordem ainda
 

Em May 13, 2017 at 13:41, Matheus Barros disse:

Fala boás ontem tava olhando seu canal no YouTube, viu que já utilizou o metodo y3t de treino, oque achou dele na prática na questão de resultados? 

Eu gosto man. Apesar de que se vc incluir os estimulos diferntes em 1 treino só, os resultados vao ser praticamente os mesmos.

Mas é legal essa alteração semanal de estimulo, até pra quebrar um pouco a rotina
 

Em May 13, 2017 at 19:18, Marombeiro4ever disse:

Bom ver o manu na ativa de novo. 

Parabens, shape de responsa, bem simetrico! 

Qual gelo tem usado? 

E a slim, pensa em usar?

acompanharei aqui !

Da landerlan mesmo man.

Slin vai entrar na próxima fase do protocolo, mas o manu ainda não decidiu como vamos fazer

Em May 15, 2017 at 09:40, afonso-mv disse:

Boas, como ta fazendo a administração do GH? Dose unica? Divide? Pela manha? Pós? 

E como esta manipulando o T3 e T4?

Dose única logo ao acordar, intramuscular. Até 4ui n faz nenhum sentido dividir a dosagem do gh.
T3 e T4 de manha tbm, dose unica.

Faço a 1a ref 2h dps

 

Em May 16, 2017 at 21:45, rajao disse:

Boas, muito bom ver seu relato aqui, acompanho voce a bastante tempo tbm. Esperava que fosse se juntar ao grupo de relato do face que a galera do meio estão utilizando pra relatar.

Em contest voce constuma utilizar cinta modeladora, alem do cinto? 

essa estrategia do spartilho seria no período da manha por questao do estomago estar mais vazio evitando um maior incomodo?

No meu primeiro ano de Physique usei bastante man, usava pra dormir e pra fazer cardio. Durante o dia é mt ruim, pq é um saco pra por, n consigo comer usando, ai n rola..

Desde então não usei mais, só o cinto de treino mesmo, sempre bem apertado, nos treinos e nos cardios.

Mas acredito que daqui alguns dias vou entrar com a cinta pra segurar a dilatação do off, vai depender do volume de comida e slin..

 

 

*                *                *

 

 

Semana bem corrida por aqui.. nem consegui parar pra relatar nada

Mas tudo 100%, treinos e dieta, domingo já bati 90kg, só esperando as proximas ordens do coach.

Domingo tem estreantes aqui em curitiba, vou ter atleta competindo, e vou estar com stand da minha marca no evento, cheio de provas e trabalhos na facul..

Assim que der uma acalmada ja volto com mais detalhes aqui

Editado Maio 18, 2017 às 15:56 por bohenrique