OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[Big Greg 303]

Acompanhando aqui, tem algum motivo pra fazer esse dia off depois de treinar 3 dias em sequência?

[bohenrique 130]

16 horas atrás, Big Greg disse:

Acompanhando aqui, tem algum motivo pra fazer esse dia off depois de treinar 3 dias em sequência?

Com certeza man, recuperação neuromuscular. 

Estrategicamente os day off estão após os treinos de perna, que independente de eu ter treinado 1 ou 2 dias antes já fico bem debilitado e exausto no dia seguinte, inclusive sem apetite, por isso gosto de jogar as ref livres nesses dias.

Ano passado passei a maior parte do ano treinando 2s1n, acho q a unica vez q treinei 4 dias seguidos foi pra finalização.

Vc pode estar usando litros de hormonios e comendo kgs de comida, se não descansar não tem recuperação, ou seja, sem ganhos de mm.

[vidadeatleta 43]

um dos relatos mais aguardados.. só falta o manu voltar agora. 

Muito sucesso boas. Tem alguma dica de quais exercícios são precisos evitar para nao sair da categoria MF? eu digo para aumentar o aspecto V mesmo... ou ate mesmo quais nao podem faltar.

 

Muito sucesso, te acompanho desde epoca q entrou na BB... mlk de ouro, tomara q n seja tarde pro brasil começar a valorizar atletas como vc...

 

tmj 

 

 

[bohenrique 130]

Vamos la, iniciar os relatos então ?

 

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:18 por bohenrique

[villas 165]

Em 29/04/2017 at 08:42, bohenrique disse:

Com certeza man, recuperação neuromuscular. 

Estrategicamente os day off estão após os treinos de perna, que independente de eu ter treinado 1 ou 2 dias antes já fico bem debilitado e exausto no dia seguinte, inclusive sem apetite, por isso gosto de jogar as ref livres nesses dias.

Ano passado passei a maior parte do ano treinando 2s1n, acho q a unica vez q treinei 4 dias seguidos foi pra finalização.

Vc pode estar usando litros de hormonios e comendo kgs de comida, se não descansar não tem recuperação, ou seja, sem ganhos de mm.

 

Caralho, mano!

Primeiramente, muito loco ter um relato desse nível novamente no fórum. 

Na real eu abandonei aqui, entro esporadicamente pra ler alguma coisa, mas entro até mesmo deslogado. 

Quando vi no teu instagram que ia relatar aqui, desacreditei, até achei que era zuera. 

 

"Segundamente", que tapa na cara essa postagem. Eu, naturallo forever, muito vezes vacilo nesses descansos. Imagina a merda que é isso pra mim. É difícil essa auto-percepção. 

 

Abraço!

[alexstrong 40]

12 horas atrás, bohenrique disse:

Vamos la, iniciar os relatos então ?

 

Sexta foi treino de ombros, filmei com o Manu e já está no canal: 

 

 

treino foi razoável, manu se atrasou e filmamos 1 serie de cada exercício, pra dps eu treinar..então pump do vídeo não ficou la essas coisas..spot local foi 1ml em cada porção do delts

 

Ontem foi dia de costas, acordei com bem pouco apetite e um pouco enjoado, fiz 2 refs de shake e fui treinar +- cheguei faltava 50min pra gym fechar, mas treino até que foi razoavel (esse treino tbm ja esta no canal). Spots local foi 2 de .75 em cada dorsal e .5 em cada trapz..

 

a noite sai comer a ref livre, foram 2 hambúrgueres e fritas, chegando em

casa vascu ja taba estalando..hehe 

 

Hj era pra ser treino de posterior e gluteo, mas tive um estiramento semana passada (fdp passou a mão no meu cel saindo da gaviões em SP, sai correndo atrás e lesionei ?) Ficou aquele roxo de lesao e tal, já não está doendo mais, meu fisioterapeuta falou pra ficar pelo menos 2 semanas sem treinar posterior..então hj vai ser day off e amanhã iniciamos com peito novamente ??

Ficou show o vídeo música tipo tbm blow me way ,bora ganha o campeonato 

[MrWayne 7]

Iae cara como vc ta?Te acompanho desde o primeiro relato(usava outra conta).

Vi que começou a falar sobre o protocolo tbm,tem algum motivo?pq antes vc não falava a respeito

Abraços tmj

[bohenrique 130]

Em 4/30/2017 em 22:35, villas disse:

 

Caralho, mano!

Primeiramente, muito loco ter um relato desse nível novamente no fórum. 

Na real eu abandonei aqui, entro esporadicamente pra ler alguma coisa, mas entro até mesmo deslogado. 

Quando vi no teu instagram que ia relatar aqui, desacreditei, até achei que era zuera. 

 

"Segundamente", que tapa na cara essa postagem. Eu, naturallo forever, muito vezes vacilo nesses descansos. Imagina a merda que é isso pra mim. É difícil essa auto-percepção. 

 

Abraço!

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:18 por bohenrique

[MAW Nutrition 187]

Opa acompanhando Boas, bem vindo de.volta e sucesso nos novos projetos.

 

Com relação aos treinos 3 dias on 1 off, vc faz dois treinos por dia? Qual a duração de cada treino +-?

 

 

Valeu!

 

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

 

 

[Toxico 0]

Eu sou mais um dos que não acessavam foruns a um bom tempo. Reativei o login só para acompanhar o relato.

 

Boás,

 

Você sempre administrou várias drogas com dosagens altas/intermediárias em seus ciclos? No vídeo, o Manu diz que vc está com uma quantidade reduzida de hormônios. Eu achei que está administrando bastante coisa em quantidades relativamente altas.

 

Foda esse estiramento! Pelo menos recuperou o celular?