Tontura e mal estar em treino de pernas

[Samoliver26 3]

Hoje eu treinei  perna e senti um mal estar terrível  ,não  cheguei a vomitar  mas me senti muito mal . Dei uma olhada no forum e vi que muita gente senti isso  . 

Mas não  existe nenhuma  dica pra não  se sentir tao mal ?

 

 

Treino :

agachamento 5x12
leg 6x15
adutora 5x12
flexora 4x15
extensora 4x12
panturilha  banco 5x20
passada 3x

[vitao27 187]

As vezes acontece mesmo, principalmente quando a intensidade está alta. Quando tu vir que 1 minuto de intervalo não foi o suficiente, aumente-o um pouco, Hidratação também ajuda..
E observando teu treino, achei muito volumoso, da pra diminuir um pouco isso aí, mesmo sendo um dia apenas para treinar membros inferiores.

[CrowleyFX 981]

Muito volume, pode diminuir as reps no agachamento ai man kk.

Pode ser x fatores. Muito volume no treino, pouca hidratação, refeição pré treino muito próxima do mesmo, ou, até mesmo uma doença (Gripe, resfriado etc)....

[Chrys 585]

29 minutos atrás, Samoliver26 disse:

Hoje eu treinei perna e senti um mal estar terrível, não cheguei a vomitar, mas me senti muito mal. Dei uma olhada no fórum e vi que muita gente sentiu isso. 

Não existe nenhuma dica pra não se sentir tão mal?

 

Treino :

Agachamento 5x12
Leg 6x15
Adutora 5x12
Flexora 4x15
Extensora 4x12
Panturrilha  banco 5x20
Passada 3x

 

 

Na verdade, não é algo rotineiro, possivelmente o que sentiu foi algo como vertigem (isso?), é mais como algo que pode ocorrer por alguns motivos, vamos a eles: estava muito cansado, mal alimentado, alimentado em excesso ou problema de saúde. 

 

A melhor dica é se os sintomas persistirem (também em outros treinos posteriores) procurar um médico, mas estando bem de saúde, pode sim ser por um dos outros motivos. Tente descansar mais e/ou até espaçar mais o treino de perna, ou adequar a alimentação (nem mais, nem menos) e digestão ao horário do treino. Espero que resolva, no mais, não acho que o treino esteja muito volumoso. Valeu!

Editado Abril 26, 2017 às 21:28 por Chrys

[william.fortunato 1152]

Mano, a quantidade de repetições tá absurdamente grande. TReina  a qnt tempo? Começou qnd esse treino?

[Samoliver26 3]

Obrigado pelas dicas , vou dar um revisada nesse treino , talvez seja muito volume . E nao treino ha muito  tempo e esse treino comecei faz uns  15 dias .

 

[william.fortunato 1152]

3 minutos atrás, Samoliver26 disse:

Obrigado pelas dicas , vou dar um revisada nesse treino , talvez seja muito volume . E nao treino ha muito  tempo e esse treino comecei faz uns  15 dias .

 

 

recomendo a leitura desse tópico

 

[Samoliver26 3]

24 minutos atrás, william.fortunato disse:

 

recomendo a leitura desse tópico

 

obrigado cara  . vou ler ?

[NewbieTrack 3503]

Você é daqueles que faz um exercício todinho com a respiração travada? Se sim, talvez possa ser isso. 

[dadoppler 44]

5 séries de 12 repetições no agachamento já são suficiente para destruir alguém em um treino. Algo está errado.

 

Reveja, estude e reestruture seu treino. 

 

 

 

Abraço.