Desafio - WOD de força

[Aless 4675]

Oi,

 

Vi no Facebook e achei interessante. Vou postar as regras e convido a todos a fazerem, se puder, filmar. Daí postem a quantidade de pontos e peso corporal:

 

1. Supino peso corporal para repetições

2. Barra fica peso corporal para repetições

3. Desenvolvimento metade do peso corporal para repetições

4. Dips peso corporal + 25% para repetições

5. Rosca metade do peso corporal para repetições

 

Basicamente, o cara se pesa e dá 100kg. Bota 100kg no supino (peso total, óbvio) e faz o máximo de repetições sem largar a barra. Largou, vai para o próximo. Supino precisa de extensão de cotovelo e encostar no peito

 

Barra fixa precisa de extensão de cotovelo e encostar ou passar o queixo da barra.

 

Desenvolvimento precisa chegar na altura do esterno e extensão de cotovelo, sem usar as pernas.

 

Dips com os cotovelos fazendo 90º com o braço ou o braço ficando paralelo ao chão.

 

Rosca com barra reta sem usar o tronco.

 

20 minutos de tempo máximo. O total de repetições é o número de pontos.

 

Vi o pessoal fazendo de 50 a 100 pontos, com o melhor (que eu vi) fazendo 109. Quando eu fizer, posto os meus pontos.

[Quântico 613]

Cê é loco, vou seguir só pra ver quem serão os doidos que vão tentar isso huahuahauahua

[Lucas, o Schrödinger 11980]

Deixa eu marcar aqui. Vou fazer qd der!

 

Barra fixa é só pull-up ou pode ser chin-up?

[Aless 4675]

12 minutos atrás, Shrödinger disse:

Deixa eu marcar aqui. Vou fazer qd der!

 

Barra fixa é só pull-up ou pode ser chin-up?

Acho que serve qualquer um dos dois, desde que passe o queixo e não tenha kipping

[william.fortunato 1152]

#deolho nos aventureiros 

[CrowleyFX 981]

Como o Quântico disse: "Cê é loco, vou seguir só pra ver quem serão os doidos que vão tentar isso huahuahauahua" [2]

[Lucas, o Schrödinger 11980]

21 minutos atrás, Shrödinger disse:

Deixa eu marcar aqui. Vou fazer qd der!

 

Pior que não tem como fazer paralelas (no box não tem paralelas)... Acho que não vai rolar de fazer por isso. Se por acaso substituírem essas dips aí, to dentro.

 

Calculando aqui por alto, acho que dá pra fazer uns 50 pontos. Pra fazer 100 tem que ser bem monstrinho.

 

8 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Como o Quântico disse: "Cê é loco, vou seguir só pra ver quem serão os doidos que vão tentar isso huahuahauahua" [2]

 

25 minutos atrás, Quântico disse:

Cê é loco, vou seguir só pra ver quem serão os doidos que vão tentar isso huahuahauahua

 

Fazer o desafio não é difícil... Fazer uma pontuação alta é outra história kkk

[mpcosta82 2966]

Link do artigo original: 

https://www.t-nation.com/training/train-like-a-man-9

 

Ponto importante citado no artigo: se fizer mais de 20 reps em um determinado exercício, só contam 20 pontos.

 

Escala:

• 0-10 – Low Man on totem pole
• 10-20 – Skinny Man or Man Boobs
• 20-30 – Average Man
• 30-40 – Wing Man
• 40-50 – Door Man
• 50-60 – Athletic Man
• 60-70 – He Man
• 70-80 – Super Man
• 80-90 – Mega Man
• 90-100 – Man of War

[Quântico 613]

58 minutos atrás, Shrödinger disse:

Fazer o desafio não é difícil... Fazer uma pontuação alta é outra história kkk

Dips, desenvolvimento e rosca eu zeraria com certeza. Não consigo imaginar como é fazer rosca com metade do peso corporal...espero que ninguém rompa o biceps huahuahua

[Pablo79 684]

Supino e desenvolvimento é bem fácil marcar bastante ponto. Rosca com tanto peso e barra complicam pq meu antebraço não está 100%. E paralela não tenho onde fazer.