A pegada com espaçamento maior vai aumentar minha dorsal?

[derp123 2]

Ae galera, não tô conseguindo desenvolver muito a parte mais baixa da escapula, que deixa a costa mais larga, tá desenvolvendo melhor o musculo das costas perto da axila, queria saber se fazendo puxador frontal, com espaçamento das mãos maior, vai pegar mais essa parte.

[alexstrong 40]

Boa pergunta sempre tive esta dúvida, quero tbm expandir a dorsal mas tá osso 

[guiiids 2]

13 minutos atrás, derp123 disse:

Ae galera, não tô conseguindo desenvolver muito a parte mais baixa da escapula, que deixa a costa mais larga, tá desenvolvendo melhor o musculo das costas perto da axila, queria saber se fazendo puxador frontal, com espaçamento das mãos maior, vai pegar mais essa parte.

 

 

Ele fala disso a partir do minuto 4:00

[CrowleyFX 981]

Quanto mais fechada melhor (Para a asa).

[alexstrong 40]

Sério? ??pensei que fosse aberta 

[Quântico 613]

Tem uns estudos sobre isso, mas aparentemente isso é broscience mesmo. O engraçado é que já vi alguns que diziam que a pegada fechada é melhor...já outros disseram que não muda nada a pegada.
http://www.burnthefatinnercircle.com/members/The_Science_of_Lat_Pulldowns.cfm
https://breakingmuscle.com/learn/wider-grip-wider-lats-science-tests-the-broscience

[Luks' 342]

Já vi muita gente fera dizer que quanto mais aberta melhor, e outros, que quanto mais fechada melhor.

 

Na dúvida, eu encaixo as 2 no meu treino:

 

Pegada pronada bem aberto. 

 

Pegada supinada bem fechado.

[alexstrong 40]

Blz mas é no caso o pull down?aberto ou fechado? ?

[LincolnAndrade 46]

Cara, um exercicio que me ajudou muito a expandir (resultado foi bem rapido) foi barra fixa com a puxada mais aberta que você conseguir, seguindo de barra fixa com pegada supinada um pouco mais fechada... mudou totalmente a feição das MINHAS costas.. e digo, coisa de 4 treinos já via a diferença...

[Danusio 36]

Agora, derp123 disse:

Ae galera, não tô conseguindo desenvolver muito a parte mais baixa da escapula, que deixa a costa mais larga, tá desenvolvendo melhor o musculo das costas perto da axila, queria saber se fazendo puxador frontal, com espaçamento das mãos maior, vai pegar mais essa parte.

 

Se quer desenvolver dorsais rápido, faça barra fixa. Mescle as pegadas como achar melhor, quando ficar confortável com um tipo, mude para o outro.