Tô sentindo um incomodo no ombro!!!!

[derp123 2]

Na segunda treino peito, ombro e tricep assim:
Supino inclinado com alteres, Supino reto, crucifixo inclinado, triceps testa, triceps pulley, quando vou fazer o desenvolvimento lateral, sinto umas pontadas no ombro, um incomodo muito grande, que não dá pra continuar o treino de ombro, mas quando saio da academia, que o musculo esfria, o incomodo passa, o que pode ser isso?

[Visitante]

aqueça antes do treino

 

 

e reveja a execução dos supinos...

 

[Jeff3Monteiro 21]

Você sente dor ao executar desenvolvimento ? Nao seria no elevação lateral ?
Tinha o mesmo problema ao começar a malhar, sentia alguma dor em alguns treinos, priorizei o movimento e não a carga junto com cloreto de magnésio (ajudou muito), apos um tempo já não sentia mais o ombro, tente fazer o mesmo. O meu erro era ao realizar a elevaçao lateral apos um treino que ja tinha requerido bastante do ombro, junto a ma execulçao me fazia sentir as dores!! Pode ser que seu caso seja o mesmo, abraços!

Qualquer coisa persistir procure um especialista ... 

[CrowleyFX 981]

Falta de um aquecimento específico para os ombros, que por sinal se lesiona com muita facilidade.

[ricardooretti 46]

Eu sentia um incomodo grande no ombro esquerdo ao fazer pull over e peck deck.

 

Comecei a realizar aquecimentos específicos para o manguito rotador em todos os treinos da parte superior do corpo, tanto peitoral quanto dorsal e nunca mais senti o desconforto!!

 

Hoje se tornou um hábito chegar na academia e já ir direto aquecer o manguito.

 

[PipoF 73]

Treina o manguito rotador todos os dias.

[Saintgraal 3462]

aquecimento é tudo

quando se fala de ombros

[derp123 2]

Agora, saintgraal disse:

aquecimento é tudo

quando se fala de ombros

Eu sempre faço 3 séries de 12 do manguito, no dia de peito.

[Torf 11507]

4 horas atrás, derp123 disse:

Eu sempre faço 3 séries de 12 do manguito, no dia de peito.

3 séries de qual exercício? Com que carga?

Enfim, dica de um protocolo de fortalecimento dos ombro se encontra no tópico abaixo:

 

 

[lsezm 64]

Você quer dizer elevação lateral? Se for o caso é bem comum essa dor, principalmente se você usar a técnica que os bodybuilders usam, de fazer rotação interna (apontando o dedo minguinho pro teto). Pra aliviar é só mudar a execução, incline um pouco o corpo a frente e faça rotação externa, ou seja, coloca o polegar apontado pro teto e não o minguinho. O problema da elevação lateral é o mesmo da remada alta, rotação interna.