Minha Dieta Atual

[luasenna 1]

Olá pessoal, gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta.

 

Meus dados: 

Altura: 1,70 cm

Peso: 61kg (Iniciei com 54kg)

Biotipo: Ectomorfo

Treino: ABC - Descanso - ABC Descanso (Faço 3 Treinos e Descanso 1)

 

Editado Abril 23, 2017 às 04:37 por luasenna

[nodofrangow 0]

Cara, sou novo no forúm e treino a 5 meses na musculação, antes fazia boxe.. mas acho que seu pós treino está um pouco errado, porque você tá jogando macarrão e batata doce, são dois tipos de carbo que são absorvidos lentamente.. e no pós treino é legal você jogar um carbo de rápida absorção e no pré treino sim mandar algo que seja absorvido aos poucos..

[luasenna 1]

Esqueci de mencionar, meu pos-treino é um ''Pré-Trabalho'' pois consumo ele antes de trabalhar como passo 3hs sem comer lá eu coloco batata doce por ter absorção lenta..

[TRYING2beBETTER 11]

Pra mim ta ok.

Nada que precise mudar não.

Só que ta aquela dieta forçada né, tipo, macarrão e frango no desjejum, tem que ta focado pra fazer isso aí por semanas e semanas.

Acho que tu podia dar uma variada nos alimentos. 

Abraço

[luasenna 1]

@TRYING2beBETTER tô acostumado já com macarrão rs, não imagino outra fonte de carbo que nao seja essas da dieta, nao curto aveia e nem pão.

[Torf 11507]

Só lembrando que esses valores que você uso para o macarräo e para o arroz säo para eles pesados CRUS!!! Tanto o macarräo quanto o arroz absorvem bastante água durante o cozimento, ou seja, eles "ganham peso" na forma de água. Se você pesa os alimentos antes do cozimento, ok, mas se você pesa depois de cozido você tem que alterar a tabela, o que vai dar valores bem menores nutrientes e calorias pois 100 gramas de macarräo cozido = ± 50 gramas de macarräo crú + 50 gramas de água.

[farmabol 4]

que software é este para calcular a dieta ?

[busarello 3354]

1 hora atrás, farmabol disse:

que software é este para calcular a dieta ?

excell, libreoffice calc, etc.

As planilhas você encontra aqui no forum na seção de nutrição.

[Stein 6086]

Em 23/04/2017 at 01:12, luasenna disse:

ABC - Descanso - ABC Descanso

faz sequencial, não tem porque dar esse descanso dês de que esteja usando de uma distribuição correta...

 

[gms 150]

12 horas atrás, Torf disse:

Só lembrando que esses valores que você uso para o macarräo e para o arroz säo para eles pesados CRUS!!! Tanto o macarräo quanto o arroz absorvem bastante água durante o cozimento, ou seja, eles "ganham peso" na forma de água. Se você pesa os alimentos antes do cozimento, ok, mas se você pesa depois de cozido você tem que alterar a tabela, o que vai dar valores bem menores nutrientes e calorias pois 100 gramas de macarräo cozido = ± 50 gramas de macarräo crú + 50 gramas de água.

Só para vc não passar direto nessa msg, o que o torf falou está correto.

 

Basicamente, 100g de arroz cozido possui macros diferentes(nesse caso menores) que 100g de arroz cru.