Ajudem a montar dieta-Ectomorfo?

[deivid.beijamim 1]

Eu demorei 2 anos pra ganhar 10kg limpo ! Se vc ganhou em 6 meses 5 ta ótimo.

 

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[marcossocial82 1]

4 horas atrás, gms disse:

 

 

Entendi vou fazer . comer loucamente de modo saudável.. Valeu gente!!sobre as críticas as vezes é bom ouvir rs

Editado Abril 16, 2017 às 22:48 por marcossocial82

[gms 150]

1 hora atrás, marcossocial82 disse:

Entendi vou fazer . comer loucamente de modo saudável.. Valeu gente!!sobre as críticas as vezes é bom ouvir rs

cuidado com o loucamente, de resto, boa sorte.

[Luks' 342]

9 horas atrás, marcossocial82 disse:

Vou seguir ,mas ali seria eu mesmo montando uma dieta ne ?alguma dica de alimentos do próprio cotidiano que  sejam essenciais?leite,arroz,batata doce,ovos?

Cara, manda o basicão mesmo!

 

Arroz, batata, ovos, frango, aveia, banana, leite, queijo e por aí vai!

 

 

 

 

[mourrice 261]

Puts 47 kg isso pq ja ganhou 5...é tenso hein