Avaliação treino ABCD

[Muladhara 26]

A

Terra 4x5

Remada curvada 3x6

Remada alternada 3x8

Barra fixa 4x6/5/4

 

B

Supino reto 4x8/6

Supino inclinado c/halter 3x10/8

crucifixo 4x10/8

 

OFF

 

C

agacho 4x6

afundo 4x6

stiff c/halter 3x6 passos

paturrilhas 1x infinito

 

D

Push press 4x6

rosca direta 3x8/6

Supino fechado 3x8

rosca martelo 3x8

triceps testa 2x10/8

 

OFF

OFF

 

 

 

 

 

 

 

 

[Muladhara 26]

15 horas atrás, louisarkanov disse:

A

Terra 4x5

Remada curvada 3x6

Remada alternada 3x8

Barra fixa 4x6/5/4

 

B

Supino reto 4x8/6

Supino inclinado c/halter 3x10/8

crucifixo 4x10/8

 

OFF

 

C

agacho 4x6

afundo 4x6

stiff c/halter 3x6 passos

paturrilhas 1x infinito

 

D

Push press 4x6

rosca direta 3x8/6

Supino fechado 3x8

rosca martelo 3x8

triceps testa 2x10/8

 

OFF

OFF

 

 

 

 

 

 

 

 

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