Abdominais

[Search 0]

certo então farei seg quarta e sexta

[mikaka 1]

Aryel vc treina costas 3x na semana?? se a resposta for sim....frango que nao entende nada detected....ainda fala q o kra fala bobagem pqp...tem horas que eu me extresso....costas 3x semana vc vai cresce pa caralho em...vai laha migao e força em

[bmelf 0]

Eu só treinarei abs no cutting

[Search 0]

to decidido vou fazer abdo 3x por semana pois como o cara falou ali abdo recupera rapido

e isso eu sinto que recupera mesmo

[gabriell7x 1]

Cara, quando eu faço abdominal eu geralmente faço assim

Abdominal na prancha alta 15x12x10

Abdominal Normal(sit-up mesmo) 3x10

-TODAS as séries eu uso peso...eu pego um haltere com 12kg, ou uma anilha com 10kgs

Agora, aproveitando o seu topico, eu queria tirar uma duvida sobre abdomen

O meu abdomen parece que soh eh definido no meio...nao to reclamando dos obliquos, mas parece que soh eh uma caixinha de musculo...eu queria que ele ficasse mais 'largo'...o que posso fazer pra melhorar esse aspecto ?

Editado Fevereiro 11, 2010 às 02:12 por gabriell7x

[Visitante]

Em 1 mês fazendo abdominal com peso bem intenso de segunda a sexta (5 dias na semana) tive melhores resultados do que em 1 ano fazendo 2 ou 3x na semana

Realmente abd precisa ser mais estimulado do que outros grupos musculares pra crescer

Mas cada um é cada um, tem gente que tem resultados fazendo 3x, outros tem melhores fazendo todo dia, tem que experimentar o que é melhor pra vc, eu descobri o melhor pra mim... só não faça 1 ou 2x na semana que é muito pouco pra abdomen.

[IgorR 9]

Por mais que falem...Os melhores resultados eu obtive fazendo o triset do André TODOS OS DIAS ! A s vezes variando alguns exercícios...Mas sempre todos os dias, com repetições de 15 a 30.

Abraços.

[Search 0]

Então hoje fui tentar fazer mais uma série e começar a fazer 3 vezes porém o instrutor disse que não apenas 2 vezes!!

e ouvi rumores dele falando que quando faço tal musculo trabalha o abdomen tb, como estou fazendo 1 musculo por dia acho que é quando faço perna..

ele me proibiu de fazer mais que 2x e se eu fizer vou acabar brigando com ele e ja que sou novato melhor nem fazer mais

[mikaka 1]

eu disse,,,nao me escutaram

[ruculas 0]

eu treino ABCD,

treino abdomem uma vez a cada quatro dias,

ta definindo legal,

é só faze uma dieta boa.