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[ThalesMilss 0]

                                                                                                                           E ae Galera ,

 

Tenho 172 de altura e peso 53...Bom galera eu treino judo em alto rendimento, eu treino 3x ao dia, De manha musculação a tarde Judô[Mt forte] e a noite Judô[Mas técnico]

Então eu queria ajuda de vcs pra umas uns treinos , sou bem cabaço nisso , eu me alimento normal almoço e janto, e suplementação como tomar ?Qual suplemento devo tomar? N sei bem mais acho que treino mt , gasto mts calorias! Preciso de um dieta pra engordar muito! Mas ganhando peso com qualidade não fica obeso! 

[upeve 470]

Cara pesquisa no fórum...

[ThalesMilss 0]

12 minutos atrás, upeve disse:

Cara pesquisa no fórum...

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

 

[upeve 470]

5 minutos atrás, ThalesMilss disse:

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

 

Ai complica..

[CrowleyFX 981]

12 minutos atrás, ThalesMilss disse:

Cara eu n entendo nada com nadaaaaaaaaaaaaa

 

Ninguém chega entendendo.

 

Dieta:

Treino:

 

 

 

 

 

Claro que ainda há milhares de outros tópicos que vão ajudar. Eu por exemplo já li pelo menos uns 80% dos artigos sobre treino, recomendo...

[busarello 3.354]

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