Relato futuro ex-gordinho.

[planeta 5553]

Oi 

[fast_chicken 681]

Salve mano, essas coenzimas que você citou, são para digestão? 

[CuttingSujo 98]

10 horas atrás, planeta disse:

Oi 

Olá!

Uma honra tê-lo por aqui xD

3 horas atrás, fast_chicken disse:

Salve mano, essas coenzimas que você citou, são para digestão? 

Não, melhor condicionamento, ajuda a musculatura cardíaca, etc.. Coenzima q10, dps dá uma olhada, aqui no forum o pessoal falou mto bem!

10 horas atrás, upeve disse:

Particularmente achei fraco, vou aproveitar pra da uns pitacos 

 

Primeiro, como seria essa remada em V? Não consegui identificar, enfim. Poderia substituir por remada curvada e consequentemente tirar o fly investido, visto que remada curvada ja pega bastante o posterior de ombro, trabalhado no fly investido. 

Poderia adicionar levantamento terra também, acho que lhe cairia bem.

Poderia colocar triângulo no pulley no lugar de pulldown, não é a mesma coisa mas acho um ótimo exercício para as "asas".

 

Abraço.

Tava querendo umas dicas msm, segue uma imagem do remada em V:

Spoiler

Então, seguindo sua sugestão, o treino ficaria o seguinte:

-Barra fixa

-Remada curvada

-Remada em V

-Triangulo no pulley

-Levantamento terra

Ou eu substituo a remada em v, pela curvada?

E biceps to fazendo

-Rosca concentrada

-Rosca Alternada sentado

-Banco Scott

 

É isso ai? Valeu! Ah, e vc ja usou coenzima q10? Achei bem interessante seus efeitos

[upeve 470]

4 minutos atrás, CuttingSujo disse:

substituo a remada em v, pela curvada?

Sim

7 minutos atrás, CuttingSujo disse:

-Barra fixa

-Remada curvada

-Remada em V

-Triangulo no pulley

-Levantamento terra

Ficaria muito bom assim

 

Quanto aos exercícios para bíceps, acho que 2 desses já ficam bons, eu ficaria com alternada e scott (concentrada acho chato )

 

15 minutos atrás, CuttingSujo disse:

vc ja usou coenzima q10?

So ouvir falar mesmo, nunca usei.

[Borb's 74]

Li o inicio do seu diário, achei bem parecido comigo e etc...

Acho que deveria aumentar o AEJ, eu quando comecei meu cutt, desde o inicio foi cardio todo santo dia, 30min inicialmente e 5° semana, 45min~60min.

Seu treino acho que deveria mudar, pernas com ombro ? eu particularmente não consigo nem pensar depois do treino de pernas rsrs

Mas é só minha opinião, segue firme foca na dieta em 1° lugar que como você já sabe, é oque vai te dar o bf baixo novamente.

abç

[CuttingSujo 98]

20 minutos atrás, upeve disse:

Sim

Ficaria muito bom assim

 

Quanto aos exercícios para bíceps, acho que 2 desses já ficam bons, eu ficaria com alternada e scott (concentrada acho chato )

 

So ouvir falar mesmo, nunca usei.

Valeu, hoje mesmo já começo com esse treino então..

Cara, eu faço 3 pq meu braço tem uma recuperação muito boa, minha genética é favorecida nele xD, então aguento 3 exercícios. Se eu fizesse 3, acha que realmente atrapalharia?

1 minuto atrás, Borb's disse:

Li o inicio do seu diário, achei bem parecido comigo e etc...

Acho que deveria aumentar o AEJ, eu quando comecei meu cutt, desde o inicio foi cardio todo santo dia, 30min inicialmente e 5° semana, 45min~60min.

Seu treino acho que deveria mudar, pernas com ombro ? eu particularmente não consigo nem pensar depois do treino de pernas rsrs

Mas é só minha opinião, segue firme foca na dieta em 1° lugar que como você já sabe, é oque vai te dar o bf baixo novamente.

abç

Ae, cara, nao comecei assim pq me conheço e sei da demora que é pra perder gordura, entao, pra ter métodos de como sair da homeostase, fiz um cutting mais longo tendo isso em mente. Mas, to pondo aos poucos, to com 3 aeros separados do treino na semana, fora os que faço pre e pós, sacou? Ainda faltam uns 4 meses de cutting e n entrei com nenhum ergogênico ainda (cafeina, clenb, efed, etc)

E quanto ao treino de perna, cara, realmente ta foda. Toda vez que termino perna, eu ja to fudidaço pra treinar ombro, mas nao queria fazer ABCD ainda e nem gosto de jogar ombro com peito, pq sinto mt o ombro. Então, to pensando em mandar ombro antes de perna, apesar de nao ser mto bom, é a unica opção que to encontrando...

E tu ta com mais de 100kg e esse shape da foto?

[upeve 470]

33 minutos atrás, CuttingSujo disse:

Cara, eu faço 3 pq meu braço tem uma recuperação muito boa, minha genética é favorecida nele xD, então aguento 3 exercícios. Se eu fizesse 3, acha que realmente atrapalharia?

Se está tendo bons resultados só lhe resta continuar

[CuttingSujo 98]

18 minutos atrás, upeve disse:

Se está tendo bons resultados só lhe resta continuar

É... Que achou das medidas? (começo do post). To bem rechonchudo ainda pcausa da gordura, mas to notando uma secada já, braços e pernas principalmente!

[upeve 470]

11 minutos atrás, CuttingSujo disse:

É... Que achou das medidas? (começo do post). To bem rechonchudo ainda pcausa da gordura, mas to notando uma secada já, braços e pernas principalmente!

O progresso esta otimo, parabens. Se manter o foco vai ficar com um shape muito bom.

[CuttingSujo 98]

1 hora atrás, upeve disse:

O progresso esta otimo, parabens. Se manter o foco vai ficar com um shape muito bom.

Valeu pela ajuda e atenção, cara! Tmj =)