ABC 2x - Hipertrofia

[Cruzeiro 7]

Em 12/04/2017 at 13:43, diogo ribeiro disse:

Cruzeiro vc poderia adc nas informações que postou, qual tempo de descanço de cada seria?

E para termos uma ideia da distribuição que fez VOLUME X FORÇA  colocar no campo que esta entre parenteses(1xRPE8,5 ) o peso que ficou seu treino? 

Fala aí, desculpa a demora, não estava conseguindo entrar, comecei hoje o treino, fiz um diário para relatar todo o treino e os pesos utilizados.

Abs

Em 13/04/2017 at 16:40, PequenoGigante disse:

Da no mesmo sim, não entendi a sugestão do amigo...

Más quanto ao treino,achei legal... Más onde está o treino de trapézio ??

Fala aí, desculpa a demora, não estava entrando no forum, mas fiz um diário hoje para relatar os treinos.

Em relação ao trapézio, tem estimulo no terra, além do treino C1 ter Encolhimento com barra e no C2 encolhimento com halter.

Abs

[Cruzeiro 7]

Em 14/04/2017 at 12:07, pedro_almeida disse:

Seu treino ta bacana, e o volume nem está tão alto, principalmente pois você não leva as séries até a falha, logo é necessário que o volume seja mais alto . 
PS: sei que o bottura não é a favor de ir até a falha, logo os treinos são elaborados para se obter resultados, sem sobrecarregar o SNC 

 

Bons treinos 

 

Fala meu amigo, boa noite.

Desculpa a demora, mas não estava entrando no fórum, comecei os treinos hoje, fiz um diário para relatar, se puder dar uma moral lá, é bom ter um camarada que entende do assunto para dar uma força.

Sobre não levar os treinos até a falha, pensei nos nos exercícios isolados, somente neles, levar até RPE10 na última série, o que vc acha? Deu uma atualizada no treino.

Abs

[Cruzeiro 7]

...

Editado Abril 21, 2017 às 00:15 por Cruzeiro

[Cruzeiro 7]

...

Editado Abril 24, 2017 às 19:04 por Cruzeiro

[planeta 5553]

Ta tranquilo ta favorável

[Cruzeiro 7]

24 minutos atrás, planeta disse:

Ta tranquilo ta favorável

Vlw mano.

Se puder dá uma moral aí. Fiz um diário, ajuda e dicas são sempre bem vindas. 

 

 

[upeve 470]

2 horas atrás, Cruzeiro disse:

@upeve Fala mano, vc comenta todos os treinos, menos o meu?

Está muito ruim?

Vi os outros caras aprovando e eu to com eles tbm. Vou acompanhar o diário.

[eric.. 1]

Uma dúvida, por que nos dias de força você não faz séries de 5x5 com os músculos isolados como por exemplo o bíceps?