HIIT funciona mesmo ou é conversa fiada?

[pibols 558]

Todo cardio funciona. Eu penso assim. Seja jejum seja pós treino seja afastado do treino. Todos vao queimar kcal. Hit eh uma forma de queimar mais kcal em menos tempo devido a alta intensidade, então vc vai estar ganhando tempo, estará sendo maiseficiente , queimando mais kcal em menos tempo.

[mootley 1056]

6 minutos atrás, nymphe disse:

 

Existem diversos protocolos de HIIT, e todos possuem suas comprovações. Inclusive existem artigos que acreditam na musculação como HIIT.

O intuito era demonstrar que se a pessoa está ficando uns 20, 30 minutos na esteira, a título de HIIT, como muita gente faz, a probabilidade de que isso não seja um HIIT é altíssima, tendo em vista que beira ao impossível deixar a intensidade realmente alta por todo esse tempo.

Exatamente, existem vários protocolos de HIIT, que podem ser submáximos, máximos ou supramáximos. O tempo de descanso entre as séries varia, mas você deu a entender que sempre é exigido um tempo específico de descanso para caracterizar o HIIT, porque a intensidade alta sempre vai exigir muito descanso Na verdade, o que vai determinar o descanso é o tipo do protocolo, qual o sistema energético ou se é a via aeróbia/anaeróbia que se quer atingir, e o grau de condicionamento de quem está executando. De forma geral, alguém pouco condicionado não conseguirá nem executar um tiro em intensidade máxima, que dirá supramáxima, que é totalmente anaeróbico.

Os atletas de Tabata eram da equipe olímpica de ciclismo japonesa...e vejo gente à beça por aí vendendo "protocolos" Tabata para gordinhos sedentários...

[Born4Run 2165]

Se o HIIT for feito com 0 carb, em jejum e com baixas repetições é melhor.

Spoiler

#Treta 

 

[Wesley Pinto 1925]

19 minutos atrás, pibols disse:

Todo cardio funciona. Eu penso assim. Seja jejum seja pós treino seja afastado do treino. Todos vao queimar kcal. Hit eh uma forma de queimar mais kcal em menos tempo devido a alta intensidade, então vc vai estar ganhando tempo, estará sendo maiseficiente , queimando mais kcal em menos tempo.

Mas aumentando chances de lesão e intensidade sobre os músculos exigidos. Ou seja, tem que pesar o custo beneficio. O corpo em deficit calórico já está de certa forma comprometido, ou seja, eu pelo menos não adoto o hiit como modelo nessa fase, não que eu não possa fazer para dar um choque e para quebrar rotina de treino, um hiit com corda, com tiros na subida, com kettlebels. Mas com o intuito meramente para perder banha eu sou conservador.

 

6 minutos atrás, Born4Run disse:

Se o HIIT for feito com 0 carb, em jejum e com baixas repetições é melhor.

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#Treta 

 

Com no Fap após um texto motivacional?

[HunterMRA 58]

1 hora atrás, busarello disse:

 

 

1 hora atrás, busarello disse:

não, cortisol é contraponto de adrenalina e ambos PODEM gerar catabolismo.

Estude mais antes de postar as coisas, pode acabar influenciando alguém...

você so especificou oque eu disse, eu poderia falar a mesma coisa cortisol é catabolismo, eu costumo cobrar as aulas.

[spartanzgod 367]

Cara esse fórum é único, tem uns defensores mt ferrenhos de determinados assuntos, low carb, paleo, aej, natty, e agora de hiit também... Eu não consigo acreditar que o cara ache que tem 100% de certeza em determinado assunto do jeito q defendem aqui uhauhauha, eu e minha broscience acreditamos que aeróbico é tudo a mesma merda.. O que gostei do HIIT foi que me ajudou bastante a começar a correr por determinado tempo, antes eu n conseguia correr quase nada...
**Aproveitando o tópico: Sobre AEJ vi o Muzy falando que aumenta a capacidade mitocondrial e assim fazendo o corpo metabolizar mais carboidrato durante o dia, alguém viu isso também? O que acham sobre?

[HunterMRA 58]

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

Questão não é essa, a questão é que você questionou o conceito de catabolismo e a função do cortisol. Em um tópico onde questiona o Hiit em sua capacidade lipolitica. E o que eu disse é que perder músculo, banha, glicogenio, ossos, não importa, qualquer degradação de massa organica se denomina catabolismo e cortisol esta presente nesse processo biológico, está correlacionado, mas correlação não implica casualidade. Enfim. Ponto.

E depois completei, o que vai definir se vai ocorrer maior preservação de sua massa magra em detrimento da gordura será o estimulo = Treino, ou seja, concordo quando fala que treinar força/hipertrofia ajuda na manutenção da massa magra, a dieta, o habitat, a rotina, hormônios, genética.

Para concluir, se você perder 10kg, e todos foi de banha e nada de músculo pois seu treino é ferradão e usa trembo a rodo, ainda assim terá que conviver com o fato de que essa perda ainda se enquadra como catabolismo. E o outro se perdeu 5k de banha e 5 de musculo, estará menos definido, mas ambos terão catabolizado 10kg de massa orgânica.

Essas duas variações anabolismo e catabolismo fazem o Metabolismo. Não existe um dia da sua vida que você só Anabolisa e outro que você só Catabolisa. É um processo mais complexo e nenhum pouco unilateral. Crescer unha é "anabolismo".

não posso te provar isso!

porque catabolismo nao quer disser o mesmo que atp, que é oque ocorre quando ha a quebra da gordura como energia.

[Born4Run 2165]

Completando o que o Wesley falou tem que ser natural e tomar banho frio.

Senão não funciona o HIIT.

[mpcosta82 2966]

18 minutos atrás, HunterMRA disse:

não posso te provar isso!

porque catabolismo nao quer disser o mesmo que atp, que é oque ocorre quando ha a quebra da gordura como energia.

 

 

[Visitante]

wtf?