HIIT funciona mesmo ou é conversa fiada?

[didigo 69]

O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) funciona mesmo (5 minutos por dia ou 3x na semana por exemplo) ou é mais um novo Marketing do momento?

 

Estava lendo artigos dizendo que um HIIT de 5 minutos bem feito queima apenas 100kcal.

 

Alguém está fazendo e deu um efetivo resultado?

[upeve 470]

Em mim deu, mas fazia 20 min, corria 1 andava 1.

[Born4Run 2165]

Faz e  veja se funciona em vc.

[didigo 69]

58 minutos atrás, upeve disse:

Em mim deu, mas fazia 20 min, corria 1 andava 1.

 

Então já foge dessa fórmula mágica de "apenas 4 minutos por dia" e passa como um aeróbico comum.

[mpcosta82 2966]

1 hora atrás, didigo disse:

O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) funciona mesmo (5 minutos por dia ou 3x na semana por exemplo) ou é mais um novo Marketing do momento?

 

Estava lendo artigos dizendo que um HIIT de 5 minutos bem feito queima apenas 100kcal.

 

Alguém está fazendo e deu um efetivo resultado?

 100 kcal parece razoável. Não deve gastar mais do que isso, mesmo.

 

desconfie de soluções milagrosas......

[didigo 69]

2 minutos atrás, mpcosta82 disse:

100 kcal parece razoável. Não deve gastar mais do que isso, mesmo.

 

desconfie de soluções milagrosas......

 

Sim é condizente.

 

Mas é a parte do "5 minutos equivalente a 1 hora, 1 hora e meia" de aeróbico, então é mentira? Juro que tentei compreender essa parte.

Editado Abril 10, 2017 às 21:56 por didigo

[mpcosta82 2966]

6 minutos atrás, didigo disse:

 

Sim é condizente.

 

Mas é a parte do "5 minutos equivalente a 1 hora, 1 hora e meia de aeróbico, então é mentira? Juro que tentei compreender essa parte.

Sim, é mentira. Como eu falei, desconfie de soluções milagrosas.

 

Se o seu objetivo é perder peso, faça o exercício (ou a combinação de exercícios) que te dê o maior déficit calórico semanal. Pode ser uma simples caminhada diária, pode ser uma combinação de corridas leves/moderadas/intensas, ciclismo, etc. 

[didigo 69]

37 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Sim, é mentira. Como eu falei, desconfie de soluções milagrosas.

 

Se o seu objetivo é perder peso, faça o exercício (ou a combinação de exercícios) que te dê o maior déficit calórico semanal. Pode ser uma simples caminhada diária, pode ser uma combinação de corridas leves/moderadas/intensas, ciclismo, etc. 

 

Então na sua opinião 30min de cardio >>> HIIT?

 

Abri o tópico que fiquei com a quela cara de "WTF?" quando li alguns artigos e o cinismo de muitas pessoas ao vender HIIT como solução milagrosa pra tudo.

 

Lembrando que as 100kcal perdidas foram em indivíduos extremamente condicionados, treinados e com TMB muito alta. Um Random se queimar 50kcal tá bom.

Editado Abril 10, 2017 às 22:42 por didigo

[planeta 5553]

Vcs falam muita besteira

 

Os 5 minutos é sobre aumento de capacidade cardiovascular, vomax, e um monte de outros benefícios inclusive de rejuvenescimento cerebral

 

 

Não tem nada a ver com a queima de calorias do exercício

[didigo 69]

34 minutos atrás, planeta disse:

Não tem nada a ver com a queima de calorias do exercício

 

Mas é justamente isso que todo mundo promete nesse tipo de atividade.

 

O foco dessa discussão é a perda de gordura, não os outros benefícios.

Editado Abril 10, 2017 às 22:52 por didigo