Preparação primeiro campeonato IFBB - MF até 1,74

[vidadeatleta 43]

Boa tarde rapaziada.

 

Bom primeiro b.o do dia, o cara dos AES mandou meus brinquedos pra outro cliente dele.. vai me reenviar amanha, chega sexta cedo, ;x 

 

Hj dia de zero carb.. sao 6 ref de prot + gordura + vegetais... 

 

Acho que é só. 

 

falous 

[cotozin 949]

Eu ia falar que estava usando MUITO fito (leia-se rasgando dinheiro) a toa. Até ver as 700mg de tremb/week. Ainda mais pra primeiro contato.
Vai precisar muito de suporte emocional, os fitos vão te ajudar.

No mais, vai ver seu shape mudar de forma absurda (se os óleos forem 100%).

PS: pra que zerar carbo?

[vidadeatleta 43]

19 horas atrás, cotozin disse:

Eu ia falar que estava usando MUITO fito (leia-se rasgando dinheiro) a toa. Até ver as 700mg de tremb/week. Ainda mais pra primeiro contato.
Vai precisar muito de suporte emocional, os fitos vão te ajudar.

No mais, vai ver seu shape mudar de forma absurda (se os óleos forem 100%).

PS: pra que zerar carbo?

 

Então, os fitos são pra isso mesmo... melhorar o sono, libido, humor, e tudo mais...

Muito suporte emocional durante, e após né.. kkk se bem q vou entrar em blast and cruise então n sei se vo acaba sentindo tanto assim pós champs.. 

E outra, o nível do champs q eu vou é relativamente fraco, o que faz com que um top2 ou top3 não seja impossível de se alcançar... e o brasileiro é logo em seguida, logo n sei como vai ficar as coisas...

 

o zero carbo é feito nos dias que eu nao treino, e é pra ja ir diminuindo medidas.. to com um percentual localizado mais no abs e na subescapular... creio que é por isso..

 

 

Obg por acompanhar, todos comentarios sao bem vindos. tiver dicas quanto a spots de aplicação, ou video de auto aplicação sao bem vindos

 

Editado Abril 13, 2017 às 16:50 por vidadeatleta

[vidadeatleta 43]

Treino de hoje foi braçolas 

 

TRICEPS PULLEY BARRA V  - 4X

TRICEPS FRANCES HALTER 3X

TRICEPS BANCO 4X

ROSCA ALTERNADA EM PÉ 4X

ROSCA NO CROSS BRAÇOS 90º PARALELOS AO CHAO 3X

ROSCA MARTELO BARRA H 3X

 

tinha um abs, mas tinha feito junto com uma aluna de tarde ai n fiz.

 

Dieta 100%, faltam 2 ref apenas...

 

senti um pump absurdo... 

bom acho que é isso.

 

 

boa pascoa galera, e segue o plano

[cassioramos.cr 1999]

Pode postar fotos? Pra quem vai competir sempre é bem comum o acompanhamento pelas fotos. E qual a data do champ?

 

Abraços.

[vidadeatleta 43]

10 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Pode postar fotos? Pra quem vai competir sempre é bem comum o acompanhamento pelas fotos. E qual a data do champ?

 

Abraços.

creio q postarei essa semana alguma coisa... 

[Berserk220 132]

Acompanhando.  

 

Quanto tempo de treino?

[vidadeatleta 43]

10 horas atrás, Berserk220 disse:

Acompanhando.  

 

Quanto tempo de treino?

 

mano eu treino desde os 17 anos por ai.. entre paradas e retornos..

a uns 3-4 anos atrás q comecei dieta mais certo e tal, mas tive uma cirurgia e fiquei afastado por 12 meses dos treinos.. retornei tem 1 ano e poco..

e dieta corretinha desde janeiro..

 

[vidadeatleta 43]

Boa noite pessoal.

 

Chegaram os brinquedos finalmente, no sabado de manha.

Iniciei com a testo sabado, e amanha (segunda) inicio a trembo.

Spoiler

Fui na farmacia comprar agulhas de 25x7, mas nao tinha, acabei comprando a de 30.. negocio é uma faca kkkk, mandei sabado shot no vasto esquerdo, e hj no direito.

 

Dieta 100% sexta e sabado. Hoje eu dormi o dia todo, tava quebrado, e nao fiz todas as refs..

 

Treino de sabado foi de ombros

Desenvolvimento halter 4x piramide 

elevacao lateral 5x (carga alta, repet parcial)

remada alta pegada aberta 3x

elevacao lateral no cross (posterior) 3x

encolhimento barra 5x

panturrilha em pé, sentado e no leg 45 circuito, com 30s de descanso, alongando elas. tudo isso 5x

 

acho q essa semana posto foto do antes.

continuem comigo hehe tmj, boa pascoa, e bom final de semana.

 

PS: alterei o topico principal pq mudou um pouco a dieta, e o treino.

Editado Abril 17, 2017 às 01:50 por vidadeatleta

[vidadeatleta 43]

Salve galera boa noite.

 

Iniciei hoje com a trembolona 0.5ml + 0.2ml enantato. aplicação foi no deltoide esquerdo, doeu um bocado, ta bem dolorido pra levanta o braço, é normal ??  n sei se é a trembo, ou se é a agulha q to usando, to usando a 30x07 pq n  tinha na farmacia a menor.. amanha vo atras da outra pra ve se diminui um pouco.

a coxa esquerda ta dolorida e a direita comecou a doer um pouco hoje, é normal?

 

Bom, dieta 100% falta 2 refs pra dormir.

 

Treino foi de costas

PUXADOR ALTO PEGADA HAMMER  ABERTO 5X

REMADA BAIXA SUPINADA ABERTA 4X

PRE EXAUST PULLDOWN BISET COM PUXADOR ALTO TRIANGULO 3X

PUXADOR ALTO POR TRÁS 2X20

4X STOMACH VACCUM

4X ABS RETO

3X ABS INFERIOR

 

 

bom acho que é isso por enquanto rapaziada

tmj