COMER DE 3 EM 3 HORAS É OBRIGATORIO?

[thallesvr2017 0]

Galera, estou em uma dieta de ganho de massa muscular, eu tenho que comer de 3 em 3 horas, porem não dá pra mim manter essa rotina quando estou no trabalho. Se eu comer todos os nutrientes necessários, porem em menos refeições por dia, vou ter resultados negativos? Por ex, ao invés de 6 refeições de 3 em 3 horas. Pensei em tomar só um hipercalorico no serviço pra suprir a falta de nutriente já que não vou comer. Só o hipercalorico é valido como uma refeição? 

[luis2356 372]

Mano, isso é um tema tão repetido aqui.

Com 5 min de pesquisa você ja ia descobrir a resposta pra essa sua pergunta.

[MBD 9591]

Sim, é válido.

O mais importante é o total de calorias no dia.

Timing é importante, mas é mais importante em fase de perda de gordura do que em ganho de massa.

[Torf 11506]

16 minutos atrás, thallesvr2017 disse:

Só o hipercalorico é valido como uma refeição? 

Sim, é válido como uma refeicäo só que uma refeicäo de péssima qualidade pois hipercalórico é quase que praticamente acúcar com soja.

Tópico interessante:

 

[Quântico 613]

Comer de 3 em 3 horas não é obrigatório. Siga uma dieta que faça sentido para seu objetivo, se encaixe na sua rotina e principalmente que você consiga aderir.

Ah e não queime a largada, nem pra ganhar massa e nem pra perder.

Editado Março 30, 2017 às 14:19 por Quântico

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

Nunca,

 

Me alimento de 24h em 24h...

 

e estou progredindo..

[Vitor Mineiro 137]

Saldo calorico e proteina qte certa >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> all

[m0rpheus 1]

Cara, isso é uma teoria meio lavada já no decorrer do tempo. A não ser que seu ideal seja diminuição de BF... se seu caso for ganho de massa magra, o que mais importante é que sua proporção de macros esteja correta e na medida certa! 

[busarello 3354]

 

[spit_fire 129]

Vou citar um estudo aqui:

 

Citar

Eating three to six meals per day with a meal containing 0.4-0.5 g/kg bodyweight of protein prior and subsequent to resistance training likely maximizes any theoretical benefits of nutrient timing and frequency.

 

Fonte: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20