[AJUDA] 30% para 15% de B.F.

[Glenfort 0]

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

Editado Março 30, 2017 às 00:38 por Glenfort

[planeta 5554]

Quer mais crescer ou secar?

 

 

[Glenfort 0]

Agora, planeta disse:

Quer mais crescer ou secar?

 

 

Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

[Marombeiro4ever 385]

Secar, a melhor maneira de bulkar e estar com menos de 10% de bf. 

[Caixa 16]

17 minutos atrás, Glenfort disse:

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

 

18 minutos atrás, Glenfort disse:

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem?

Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. 

 

Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal.

 

[Glenfort 0]

1 minuto atrás, Caixa disse:

 

De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem?

Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. 

 

Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal.

 

Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.

 

[planeta 5554]

Se tem 16 anos baixa gordura pra 11% isso vai elevar sua testosterona

 

Pode usar creatina, 4g por dia

[Brakk 15]

Boa evolução ,principalmente nas tetinhas kkkkk  nice.

[Caixa 16]

11 minutos atrás, Glenfort disse:

Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.

 

Se você está realmente muito preocupado em nao ganhar um pouco de gordura durante o Bulking, sugiro que baixe mais o BF e depois faça um Bulking limpo.

[Buldoguii 551]

N parece ter 15% de bf, mas enfim, eu ficaria no cut por mais um tempo e depois bulkava.