Bulking, quando parar

[guiiids 2]

3 minutos atrás, Stein disse:

vai do objetivo de cada um, e controle do BF de cada um..

eu por exemplo não permito que dobra abdominal passe de 12 m.m,  medindo colado no umbigo e não no local padrão, pois ali o acúmulo é mais rápido, então vc fica de olho ali e sabe se está exagerando nos carbos da dieta ou calorias totais..

dobras no ponto padrão de medição jamais ultrapassando 10 m.m

 

mais isso é o que uso com meu corpo, cada um deve estipular uma medida que tenha como um limite, por aspecto visual, ou por saúde mesmo.

 

pare de fazer, isto não trabalha os oblíquos..
só força sua coluna em um movimento nada natural
 

músculo trabalha na transversal, precisa contrair ele nesta linha

4 minutos atrás, Stein disse:

vai do objetivo de cada um, e controle do BF de cada um..

eu por exemplo não permito que dobra abdominal passe de 12 m.m,  medindo colado no umbigo e não no local padrão, pois ali o acúmulo é mais rápido, então vc fica de olho ali e sabe se está exagerando nos carbos da dieta ou calorias totais..

dobras no ponto padrão de medição jamais ultrapassando 10 m.m

 

mais isso é o que uso com meu corpo, cada um deve estipular uma medida que tenha como um limite, por aspecto visual, ou por saúde mesmo.

 

pare de fazer, isto não trabalha os oblíquos..
só força sua coluna em um movimento nada natural
 

músculo trabalha na transversal, precisa contrair ele nesta linha

 

 

Tem foto ou video do seu preferido pra esse? 

 

Muito legal sua colocacao sobre o BF pro cara ali. Vou comprar o instrumento de medir.. Moro nos EUA, aqui eh foda ir em medico pra medir BF.. Vou ver se acompanho do jeito que vc sugeriu..

[Stein 6081]

uma opção em 3.30

 

faço ( a cada 10 meses ) um diferente na polia que pega demais, mais não achei vídeo ensinando.

aprendi a anos com um treinador..

outra opção é a elevação de pernas pendurado.
 

[guiiids 2]

17 minutos atrás, Stein disse:

uma opção em 3.30

 

Vou testar hj na academia, valeu cara!!

[atos massaneiro 0]

Estou  fazendo um bulk limpo  mas não vejo diferença na balança. Por quê  será? Já estou ha 2 meses será que é sedo.?mas treino ha 2 anos .mas só agora pois o objetivo em prática.