Bulking, quando parar

[HunterMRA]

  Em 29/03/2017 em 13:25, guiiids disse:

 

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Minhã opiniao aqui e baseada no que os moderadores relataram fiz uma pergunta parecida;

-ea resposta é a seguinte, no minimo 6 meses de bulking pro seu corpo aprender que precisa da massa que você tem, apos este período você entra na faze de consolidação um período transitório ao cutting.

 

Acredito que respondi sua pergunta.

[guiiids]

  Em 29/03/2017 em 16:13, HunterMRA disse:

Minhã opiniao aqui e baseada no que os moderadores relataram fiz uma pergunta parecida;

-ea resposta é a seguinte, no minimo 6 meses de bulking pro seu corpo aprender que precisa da massa que você tem, apos este período você entra na faze de consolidação um período transitório ao cutting.

 

Acredito que respondi sua pergunta.

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Eh entao.. Um personal me disse que eram minimo 3 meses..

Vou pesquisar sobre essa fase de consolidacao!!

[Corleone]

  Em 29/03/2017 em 15:46, guiiids disse:

Opiniao pessoal: abs na maquina ou livre ou os dois?

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Pra mim o que funciona é elevação de pernas e declinado com peso. Costumo fazer esses:

 

 

 

 

 

 

 

 

[Stein]

não existe limite de peso a se ganhar, o que existe é limite de gordura..

[HunterMRA]

  Em 29/03/2017 em 16:43, Stein disse:

não existe limite de peso a se ganhar, o que existe é limite de gordura..

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me interessei, pode relatar mais sobre esse limite de gordura ?

[guiiids]

  Em 29/03/2017 em 16:28, Corleone disse:

 

Pra mim o que funciona é elevação de pernas e declinado com peso. Costumo fazer esses:

 

 

 

 

 

 

 

 

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ainda nao encontrei o melhor (na minha opiniao) obliquo.. ta foda.. tenho feito em pe segurando a anilha, manja?

[Corleone]

  Em 29/03/2017 em 16:56, guiiids disse:

ainda nao encontrei o melhor (na minha opiniao) obliquo.. ta foda.. tenho feito em pe segurando a anilha, manja?

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Ah sim. Entendi.

 

Dá pra usar o cabo também

[Stein]

  Em 29/03/2017 em 16:56, guiiids disse:

ainda nao encontrei o melhor (na minha opiniao) obliquo.. ta foda.. tenho feito em pe segurando a anilha, manja?

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posta foto ou link de vídeo do movimento que está fazendo por favor.

[guiiids]

 

  Em 29/03/2017 em 17:07, Stein disse:

posta foto ou link de vídeo do movimento que está fazendo por favor.

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faco esse aqui!!

[Stein]

  Em 29/03/2017 em 16:52, HunterMRA disse:

me interessei, pode relatar mais sobre esse limite de gordura ?

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vai do objetivo de cada um, e controle do BF de cada um..

eu por exemplo não permito que dobra abdominal passe de 12 m.m,  medindo colado no umbigo e não no local padrão, pois ali o acúmulo é mais rápido, então vc fica de olho ali e sabe se está exagerando nos carbos da dieta ou calorias totais..

dobras no ponto padrão de medição jamais ultrapassando 10 m.m

 

mais isso é o que uso com meu corpo, cada um deve estipular uma medida que tenha como um limite, por aspecto visual, ou por saúde mesmo.

 

  Em 29/03/2017 em 17:08, guiiids disse:

 

faco esse aqui!!

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pare de fazer, isto não trabalha os oblíquos..
só força sua coluna em um movimento nada natural
 

músculo trabalha na transversal, precisa contrair ele nesta linha