[Ajuda] Fase de adaptação

[reisbro 11]

Pra resumir a pergunta: posso usar o começo do stronglift 5x5 (começar os treinos com apenas a barra e ir aumentando 1kg por treino normal) como fase de adaptação? 

 

Pergunto isso pq to uns 2 anos parado, e não sei se eu deveria fazer uns treinos de resistência antes pra depois começar o sl5x5 ou ja começo por ele mesmo ja que ele é feito pra começar sem peso

[Torf 11509]

Eu acho que pelo menos uma ou duas semanas seria legal uma adaptacäo com pouca carga.