Hormônio GH

[felipeleroybh]

Este sou eu.

Café : Omelete com bacon

2+ horas: Hipercalorico

Almoço: Frango/peixe/picanha + beterraba +couve flor+ brocoli + cenoura + arroz + feijão

2+ horas: Pão equivalente em calorias a dois pães de sal

2+ horas: Pão de queijo + pernil/linguiça

Janta: Igual almoço/pizza

2+ horas: Frutas + hipercalorico

TREINO

Pós treino: Janta de novo + hipercalorico(treino 9 h da noite)

 

[MBD]

E as quantidades?

[GuIM...]

Tu tá pulando etapas, sem base CONSISTENTE de treino e dieta, nem deveria pensar em ciclar nada. Outra coisa, sem regularidade na dieta não tem como manter o peso, essa perda de peso de uma hora pra outra é exemplo clássico de irregularidade na dieta.

 

Vai com calma, cara, no início é complicado, mas quando tu aprender a se alimentar direito tu vai ver os resultados.

[busarello]

Vamos por partes:

- Metade do seu intake calorico vem de comida em pó (hipercalorico). Troque de nutricionista.

- Ganhou 3 quilos em 30 dias (agua e gordura) e perdeu 2,5 em 3 dias. Erro de balança, erro de dieta e prova que você sequer sabe comer.

- Pouquissima massa magra, denotando pouco tempo de treino, pouca maturidade muscular.

 

E, agora, quer um remedinho mágico para resolver. Esquece.

Reveja sua dieta e também o seu comprometimento com ela.

Reveja seu treinamento (reduza e aprenda a priorizar).

Daqui a alguns anos você volta a pensar no assunto...

[Vitor Mineiro]

Menos de 70kg, nem sabe o que eh dieta e pensando em gh.

 

 

 

 

 

Ta serto.