Duvida do Jejum Intermitente

[vizudo 46]

Galera, estou pensando em fazer dieta do Jejum Intermitente 16/8.

 

No dia que treino em Jejum posso mandar BCAA durante o treino e o Whey no pos?

 

Ou so o BCAA intra treino seria o ideal? E o whey pra usar na janela de feeding?

 

Agradeco a ajuda desde ja!

 

[cassioramos.cr 1999]

Jejum é jejum. Se for usar BCAA ou ainda mais whey, considere que não estará mais em jejum. Usar café, chá e outros alimentos zero, ok.

Agora se não estará mais em jejum então tanto faz. Pode usar o BCAA antes e durante e a whey depois.

[alexlobato 10]

11 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Jejum é jejum. Se for usar BCAA ou ainda mais whey, considere que não estará mais em jejum. Usar café, chá e outros alimentos zero, ok.

Agora se não estará mais em jejum então tanto faz. Pode usar o BCAA antes e durante e a whey depois.

Acho que BCAA não tem problema, ingerir aminoácidos pré-treino tem efeito estimulante na síntese de proteínas...

Ideal mesmo seria abrir a janela de feeding no pós treino...

[cassioramos.cr 1999]

2 minutos atrás, alexlobato disse:

Acho que BCAA não tem problema, ingerir aminoácidos pré-treino tem efeito estimulante na síntese de proteínas...

Ideal mesmo seria abrir a janela de feeding no pós treino...

Leucina tem índice insulinêmico e isso pode não ser tão bom pra quem busca o máximo benefício do jejum. A real é que na prática mesmo não vai dar resultados significantes, nem pra melhor, nem pra pior.

Editado Março 26, 2017 às 19:31 por Hannibal Lecter

[vizudo 46]

25 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Jejum é jejum. Se for usar BCAA ou ainda mais whey, considere que não estará mais em jejum. Usar café, chá e outros alimentos zero, ok.

Agora se não estará mais em jejum então tanto faz. Pode usar o BCAA antes e durante e a whey depois.

Bom se meu treino for durante a janela de feeding tanto faz certo?

 

Porem li em muitos outros topicos e site que o BCAA ajudaria caso o treino fosse durante o periodo de jejum

[alexlobato 10]

29 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Leucina tem índice insulinêmico e isso pode não ser tão bom pra quem busca o máximo benefício do jejum. A real é que na prática mesmo não vai dar resultados significantes, nem pra melhor, nem pra pior.

Eu faço o protocolo de 24h, mandava BCAA pré-treino...

Vou parar, obrigado pela resposta amigo, não sabia dessa da Leucina.

[tgjorge 12]

Cara, o uso do BCAA isolado tem pouca eficacia, ele é mais eficiente quando ingerido com algum macro(proteina ou carbo).
além de que vai subir sua insulina, o que vai contra a ideia de treinar em jejum para manter glucagon alto para aumento de lipolise.

 

Poupe seu dinheiro com BCAA, ao menos que use quantidade grandes, não vale a pena.

 

Além de que tu não vai ter perda de massa muscular no período de 40 min de treino.
apenas se alimente no pós.

[vizudo 46]

4 horas atrás, tgjorge disse:

Cara, o uso do BCAA isolado tem pouca eficacia, ele é mais eficiente quando ingerido com algum macro(proteina ou carbo).
além de que vai subir sua insulina, o que vai contra a ideia de treinar em jejum para manter glucagon alto para aumento de lipolise.

 

Poupe seu dinheiro com BCAA, ao menos que use quantidade grandes, não vale a pena.

 

Além de que tu não vai ter perda de massa muscular no período de 40 min de treino.
apenas se alimente no pós.

O que fazer quando se treina no periodo em jejum? distante da janela de feeding...

 

E sobre pre treino? Poderia ser tomado quando o treino 'e em jejum?

[mootley 1056]

36 minutos atrás, vizudo disse:

O que fazer quando se treina no periodo em jejum? distante da janela de feeding...

 

E sobre pre treino? Poderia ser tomado quando o treino 'e em jejum?

Você já leu o tópico sobre jejum intermitente?

Todas as suas perguntas estão respondidas lá.

E se o treino é em jejum, não se toma nada. Se quer um pré treino, use cafeína. E só.

E leia o raio do tópico sobre jejum para não ficar fazendo perguntas que estão exaustivamente respondidas.

[vizudo 46]

12 minutos atrás, mootley disse:

Você já leu o tópico sobre jejum intermitente?

Todas as suas perguntas estão respondidas lá.

E se o treino é em jejum, não se toma nada. Se quer um pré treino, use cafeína. E só.

E leia o raio do tópico sobre jejum para não ficar fazendo perguntas que estão exaustivamente respondidas.

Que agressividade . Ja li e reli o topico. Porem nao uso ele como unico e exclusivamente minha base. Procurei em outros lugares, li relatos. Tem muitos relatos de pessoas que usam o BCAA durante o treino, tem pessoas que nao usam. Por isso vim aqui perguntar. 

17 minutos atrás, mootley disse:

Você já leu o tópico sobre jejum intermitente?

Todas as suas perguntas estão respondidas lá.

E se o treino é em jejum, não se toma nada. Se quer um pré treino, use cafeína. E só.

E leia o raio do tópico sobre jejum para não ficar fazendo perguntas que estão exaustivamente respondidas.

E caso vc ja tenha lido o website leangains la mesmo diz que se vc for treinar no periodo de jejum o uso de BCAA 'e recomendado...