Dica De Fernando Marques (Importantissimo)

[Darth 7]

Tipo eu vi o vídeo e pensei "porra, leio isso todo dia no fórum" Mais alguém?

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[pinheirorzo 12]

O cara pode ser isso tudo que voces falaram, campeao mundial, brasileiro, trainer... Mas agora o que interessa pra ele é vender o produto da loja que ele recebe salário.

Pra mim isso é marketing, nao sei em qual produto isso iria ajudar a vender, mas uma segunda intenção ele tem sim..

Mas quanto ao assunto do video. Ele disse pra fazer as mesmas séries em intervalos de tempo menores, maioria que treina serio faz isso, ele nao disse pra diminuir o peso.

O pedroviski disse que intervalos maiores entre as série liberam maior testosterona no corpo. Eu acho desnescessario porque esse pico de testosterona vai durar o que? 30 minutos?

Sendo que se jogar umas gorduras boas denoites esse pico dura muito mais tempo.

Diminuir os intervalos entre as série libera maior quantidade de hormonio GH do que intervalos longos. Fonte: http://musculacao-total.blogspot.com/2009/05/intervalo-de-recuperacao-entre-as.html

E já li em outro site de musculação, mas nao lembro a fonte agora, que foi realizado um estudo que não importa o intervalo de tempo entre as séries para hipertrofia, desde que se chege a falha concentrica em todas as séries do exercicio.

Se voce diminuir os intervalos e ter certeza que consegue chegar na falha concentrica em todas as series, voce certamente será um freak, é o que dizem os estudos.

Não estou dizendo que sigo isso, mas, parte disso eu uso.

Mantenho o descanço de 30 a 40 segundos, e fasso quantas repetições conseguir, nao importa se for 6 ou 12, e pesso ajuda para fazer mais 2-3, pra ter certeza que cheguei na falha.

É isso ai..

[GuiM 80]

Nada além do que todo mundo diz aqui no fórum, mas mesmo assim é bom relembrar quem sempre se esquece.