Dica De Fernando Marques (Importantissimo)

[FILIPÃO 0]

Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue.

edit: agr sim o video dá.

Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:46 por FILIPÃO

[Bene 23]

Podia falar do que se trata, ne?

Minha net ta uma merda e video do youtube nao abre por nada!

[FILIPÃO 0]

ele diz que para hipertrofia, o peso nao interessa.

o que interessa é o tempo de descanço.

Em média deve-se descançar entre 30 seg. e 1 min. entre series.

Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:20 por FILIPÃO

[TesH 2]

hipertrofia com peso leve, a sim, OK! dps dessa vou fazer uma oração pra uma alma ai!

[pedroviski 15]

Dica simples, mas que a maioria das pessoas nao segue.

Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos.

[alFaUHG 3]

Não não colega. A maioria segue isso aí sim (ou pelo menos bem próximo, pelo que eu vejo nos treinos da galera aqui do fórum). Quem não segue sou eu, faço intervalos de 2 à 3 minutos.

mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo

abraço!

[FILIPÃO 0]

Mas quem disse que é peso leve?

Ouviram o que o Fernando disse, pelo menos?

[pedroviski 15]

mas tipo, se estou com 25kg no supino.. será que vale a pena passar de 50seg para 30seg de descanso pra sohh depois aumentar a carga e voltar pros 50seg? Oo

abraço!

Seria bom pelo fato de quebrar o platô. E intervalos mais longos causam uma maior liberação do hormônio testosterona.

Abraço.

@Topic: Estou fazendo intervalos longos desde Junho/2009. Talvez em breve eu venha a fazer por um tempinho intervalos mais curtos, mas não por causa da dica desse marketeiro aí, e sim pra dar uma ajudada em quebrar o platô.

E para hipertrofia o que frequentemente é mais indicado é que seja utilizada uma carga de 60% à 80% do total que vc aguenta.

Editado Fevereiro 9, 2010 às 01:46 por pedroviski

[FILIPÃO 0]

Agora o video ja dá direito.

Marketeiro???

hahaha...essa é boa.

Mas tu por acaso sabe quem é o Fernando Marques de Azevedo,rapaz?

O cara treina ha mais de 20 anos, treina atletas , pessoas normais, etc...ja competiu.

Quando num sabe num fala merda.

[HenriqueGoD 0]

ee e dificil...

mais o Fernando Marques merece muito respeito o cara e das antigas e sabe oque fala..

ja me beneficiei com muitas dicas dele...