Divisão Macro Nutrientes

[Guuzao 83]

Vejo muita gente fazendo dieta low carb, principalmente na academia em que trabalho.

 

Particularmente prefiro manter o carbo na dieta por 3 motivos (apenas ajustando conforme as calorias):

 

1) ele ajuda no transporte de nutrientes das proteínas para as células musculares.

2) o treino rende bem mais, pois tem mais energia.

3) ajuda o cara a não ficar de mau humor.

 

Mas é só minha opinião pessoal, tem gente que curte, tem gente que tem bons resultados e tem quem não curte.

[luansdofnvprt 21]

eu gosto de mandar proteína 3g/kg de massa magra,

gordura 1,1g/kg,

e o resto em carbo(usando mais nas refeições pré e pós treino)

[Grave 83]

O ideal não seria mandar cerca de 1.5 a 1.8 e ir aumentando de aos poucos?

[TRYING2beBETTER 11]

Estou dividindo em 40%prot, 35% gord e 25% carbo.

Pesando 95kg, em cutting de 2100 calorias.

Isso da 210g de prot, 82g de gord e 131g de carbo.

Quando passar pro bulk, vou fazer uma reversa aumentando 100 calorias por semana de carbo até chegar nas 3300 calorias e ver se vou estar ganhando peso com isso ou sigo aumentando.

[spit_fire 129]

Gosto de manter um equilíbrio e achei esse ponto no 40/30/30.