Avaliação de treino AB feito por iniciante.

[Jagazs 0]

Bom dia, tarde, noite a todos, sou iniciante na hipertrofia e entrei a pouco tempo em uma academia minha namorada ficou motivada e resolveu fazer um treino para ela treinar em casa, ela pesquisou bastante e montou um treino AB, levei para o meu instrutor mas ele disse que para qualquer conselho ela tinha pagar por uma avaliação então resolvi consultar vocês, pelo que eu pesquisei o treino estaria bom e até completo para uma pessoa iniciante porém como disse meu conhecimento ainda é muito raso, seguem informações sobre ela e o treino.

 

Idade: 30 Anos

Peso: 50 kg

Altura: 1,69

 

Alguém poderia ao menos dizer se esta viável ou se tem algum erro grave que vá ao invés de fazer ela atingir seus objetivos acabe por lesionar ela?

 

A	B
Lying abduction 2x15 *	Abdominal Cruzado 2x20
Panturrilha 2x15	Flexao de braço 2x15
Quadruped Hip Extension 2x15 *	Abdominal com elevação de perna 2x20
Half Squat 2x15	Supermam 2x15
Afundo 2x15	Flexao De braço diamante 2x15
Glute Bridge 2x15 *	Abdominal Simples 2x20

 

 

 

Editado Março 23, 2017 às 16:09 por Jagazs

[Jagazs 0]

Alguém ajuda?

[william.fortunato 1152]

Eu acho difícil ela aguentar fazer essa quantidade de flexões e nesse estilo. Como é iniciante pode copiar uma estrutura dessa aqui, sem medo de ser feliz, mesmo sendo para mulher.

 

 

[Jagazs 0]

Muito obrigado mano, como esse treino ela vai fazer em casa, vou pedir pra ela ajustar as repetiçoes ela fez o A todo bazedo no topico abaixo e o B foi praticamente feito sobre minhas sugestoes (leigas).

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