Treino pra minha namorada

[Jhow souza]

Boa noite , primeiramente sou iniciante e minha namorada também, montei um treino de  3 dias na semana pra ela , mais estou em dúvida se ficou bom queria muito a ajuda de vocês desde já obrigado !

Treino A

Agachamento maquina 3x8

Leg  press 1x25 + 3x10

Cadeira extensora 1x25 + 4x10 

Mesa flexora 1x25 +4x10

Afundo unilateral 4x10 

Elevação pélvica 4x10

Tríceps pulley 4x10 

Supino reto 4x10 

Abdominal infra c/Bola

 

Treino B

Mesa flexora 1x25 +4x10 

Cadeira extensora 1x25 +4x10 

Leg press 1x25 +3x10 

Panturrilha em pé 3×30

Panturrilha sentada 3x30

Puxada Costa 4x10 

Bíceps na polia 4x10 

Abdominal solo 5x10

Treino C

 

Agachamento maquina 3x8 

Leg press 1x25 +3x10 

Mesa flexora 1x25 +3x10 

Panturrilha em pé 3x30 

Panturrilha sentada 3x30 

Glúteo polia 4x15

Elevação pélvica 4x10 

 

Me desculpem qualquer erro mais sou iniciante e quero a maior ajuda possível!

 

[CrowleyFX]

Não precisa aquecer toda hora.

[Jhow souza]

Valeu obg, vc acha q só isso está errado ?