Fala galera!

Boa noite!

Estou pra entrar de férias agora no final do mês e viajar pra ficar uns 20 dias fora e devo ficar esses dias sem treinar.

Queria saber como devo suplementar nesse período para não perder mta coisa nem jogar $$$ fora.

Hoje o que eu tenho de suplemento é Whey, Dextrose, Albumina e Creatina.

Acredito que a creatina eu deva levar para continuar tomando as 5g/dia ou não?

Valeu!!!!!!!!!!!

Fala galera!

Boa noite!

Estou pra entrar de férias agora no final do mês e viajar pra ficar uns 20 dias fora e devo ficar esses dias sem treinar.

Queria saber como devo suplementar nesse período para não perder mta coisa nem jogar $$$ fora.

Hoje o que eu tenho de suplemento é Whey, Dextrose, Albumina e Creatina.

Acredito que a creatina eu deva levar para continuar tomando as 5g/dia ou não?

Valeu!!!!!!!!!!!

melhor não tomar,20 dias é muito tempo.

Cara, se eu fosse você nao suplementaria nesse periodo

no máximo com uma whey pra atingir sua necessidade diaria de proteínas

mas no resto tenta não zuar muito a dieta.. que já está de bom tamanho..

Abraço

Cara, se eu fosse você nao suplementaria nesse periodo

no máximo com uma whey pra atingir sua necessidade diaria de proteínas

mas no resto tenta não zuar muito a dieta.. que já está de bom tamanho..

Abraço

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Penso que devias levar uma whey e não deixar de fazer exercicio mesmo de ferias faz flexoes abdominais faz o que conseguires todos os dias ou dia sim dia não porque esses dias sem treinar podem ser demais, eu quando estive de ferias fiquei tomando whey e glutamina mas de vez em quando nadava e fazia series de flexão, abdominais, fundos e elevações na barra não perdi muito consegui manter levei tambem uns halteres de 5kg.

Cara, se eu fosse você nao suplementaria nesse periodo

no máximo com uma whey pra atingir sua necessidade diaria de proteínas

mas no resto tenta não zuar muito a dieta.. que já está de bom tamanho..

Abraço

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