é possivel bons resultados 1 exercicio por grupo?

[gamer87 9]

devo evitar carboidratos de farinha branca tipo pães, salgados, pizzas e qualquer massa? comer mais frutas? essa dieta é boa para ganho de massa muscular sem ficar muito magro? pois ja sou rsrs

[Jeff3Monteiro 21]

No caso, como tuh e magro, coma bastante alimentos nutritivos (peito de frango, batata doce, saladas, gorduras boas, ovos) tentanto nao exagerar nos carbos apenas. A barriguinha some com uns 30 minutos de aeróbico por dia em uma boa velocidade. 

Segue aqui o meu diario ~~>

 

[gamer87 9]

minha dieta atual é: lanche ao acordar (1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 colheres de granola + 1 ou 2 bananas), lanche das 9 horas da manhã 1 maçã ou 1/2 bananas, almoço arroz feijao sardinha ou frango ou bifes de carne ou camarao (sem exagero), lanche da tarde: 1 maçã + 1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 colheres de granola + 2 ovos cozidos, janta: 2 ovos cozidos + 1 copo de leite com 2 colheres de aveia e 2 de granola + 1 sanduiche de pao de forma com fatias de queijo coalho

 

essa dieta é boa para crescer?