é possivel bons resultados 1 exercicio por grupo?

[gamer87 9]

é possivel obter bons resultados de ganho de massa e definição com um plano de treino com apenas 1 exercicio por grupo muscular (tipo: o melhor e mais eficiente exercicio possivel por grupo) ou não servirá esse plano e so funciona 2 ou mais exercicios por grupo exemplo: peito: supino reto, crucifixo, triceps: coice, supinado...?

Editado Março 21, 2017 às 20:39 por gamer87

[planeta 5553]

Quantas séries e quantas vezes por semana??

 

Se vc fizer umas 4 séries, treino full body umas 4x por semana

[gamer87 9]

primeiro eu preciso saber se é possivel, o resto é dedicação

[Uísque 59]

E aí gamer, ja ouviu falar sobre GVT ? 

[planeta 5553]

Vc editou

 

 

Sim, faz 10 ou 12 séries do mesmo exercício

[nymphe 24]

É possível sim, desde que com cargas altas.

[gamer87 9]

poderia ser um treino de segunda, terça, quinta, sexta?

 

cargas altas em torno de qtos kg? eu tenho 4 anilhas de 5kg, 4 anilhas de 3kg, 4 anilhas de 2kg, 2 barras maciças de 40cm e 1 barra maciça de 1,80m, banco reto e suporte supino/agachamento

[surf 1662]

Supino, barra fixa, agachamento. O básico do básico. Começe devagar, respeite seu corpo, faça as progressões (séries, reps, carga) conforme ele deixar.

[CrowleyFX 981]

Pra quê inventar moda?

[gamer87 9]

eu nao tenho barra fixa somente as anilhas, barras, banco e suporte, me ferrei