Abc 2x Home Gym Hipertrofia

[CrowleyFX 981]

1 minuto atrás, aknos disse:

E agora, como ficou ? dei uma editada. vlw.

Pra mim está bom, só falta mudar um pouco a ordem dos exercícios, compostos são prioridade: Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto.... 

[aknos 0]

4 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Pra mim está bom, só falta mudar um pouco a ordem dos exercícios, compostos são prioridade: Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto.... 

Pronto. Alterado. colocar o stiff antes de extensora tb ou deixo o treino perna como ta agora ? vlw.

[CrowleyFX 981]

32 minutos atrás, aknos disse:

Pronto. Alterado. colocar o stiff antes de extensora tb ou deixo o treino perna como ta agora ? vlw.

Sim.

[aknos 0]

Pronto. agora tudo ok. só falta defenir. quant de Serie x Repetiçoes.. vlw.. ajuda ?

vlw

[upeve 470]

13 minutos atrás, aknos disse:

Pronto. agora tudo ok. só falta defenir. quant de Serie x Repetiçoes.. vlw.. ajuda ?

vlw

O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12

[aknos 0]

59 minutos atrás, upeve disse:

O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12

Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas.

 

Peck Deck

Rosca Direta

Extensora

Flexora

 

Algo mais ?

[aknos 0]

?

[aknos 0]

5 horas atrás, CrowleyFX disse:

Sim.

 

4 horas atrás, upeve disse:

O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12

 

Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas.

 

Peck Deck

Triceps Testa

Rosca Direta

Extensora

Flexora

 

Algo mais ?

[upeve 470]

56 minutos atrás, aknos disse:

 

 

Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas.

 

Peck Deck

Triceps Testa

Rosca Direta

Extensora

Flexora

 

Algo mais ?

e desenvolvimento lateral 

[aknos 0]

31 minutos atrás, upeve disse:

e desenvolvimento lateral 

vlw... muito obrigado.