CICLO ENANTATO + MASTERON + TREMBOLONA

[Raphael Castilio Soares 7]

Olá pessoal! Iniciei o ciclo ontem:

Treino há 7 anos, tenhos experiências com PH's (muitos kk) e um Ciclo de Propionato e Stano na bagagem, sei que ainda é pouco mas meu intuito em estar "apelando" para trembolona é pelo fato de não utilizar mais AE's, este seria o meu último ciclo da vida.

Objetivo do ciclo bem simples! Ganhar massa com muita qualidade e abaixar o BF (seguindo dieta com nutricionista corretamente).

 

 

- Idade: 26 anos

- Altura: 1,60

- Peso: 70kg

- Percentual de gordura(BF): 13%

- Tempo de treino: 7 anos 

- Objetivo: massa magra e definição

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

 

 

Ciclo:

1-10 Enantato de testosterona (RGL Labs) = 250mg + 250mg = 500mg/semana (aplicações quinta e domingo)

3-10 Acetato de Trembolona (RGL Labs) = 100mg dsdn (8 semanas de trembo)

6-10 Masteron (RGL Labs) = 100mg dsdn (5 semanas de masteron)

 

Proteções Intra-Ciclo:

- Anastrozol 0,5mg DSDN a partir da segunda semana de ciclo e ir diminuindo o espaçamento dos dias para desmame extendendo até a segunda semana de TPC ex.: 0,5mg DS2DN, DS3DN....

- HCG 250ui na segunda e 250ui na quinta (totalizando 500ui/semana)

 

TPC:

Tamoxifeno 40mg depois de 30 dias do último shot de Enantato, durante 15 dias e diminuir pra 20mg nos 15 dias restantes.

 

 

Editado Março 17, 2017 às 12:57 por Raphael Castilio Soares

[Raphael Castilio Soares 7]

Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato?

Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok.

Editado Março 17, 2017 às 13:00 por Raphael Castilio Soares

[guribk 297]

55 minutos atrás, Raphael Castilio Soares disse:

Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato?

Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok.

 

Dores sao normal no começo....

 

falta de sono, e pura ansiedade. 

 

Dieta ? segue alguma ?

 

treino ? ta dividido como ?

 

Acompanhando. 

[Raphael Castilio Soares 7]

Dieta

1 hora atrás, guribk disse:

 

Dores sao normal no começo....

 

falta de sono, e pura ansiedade. 

 

Dieta ? segue alguma ?

 

treino ? ta dividido como ?

 

Acompanhando. 

 

CAFÉ DA MANHÃ (07:30 – 08:30):

Opção 1:

Whey Protein (30g de proteína)

1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (20g)

Opção 2:

4 ovos inteiros

           

LANCHE DA MANHÃ (10:30 – 11:30):

 

5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...)

1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros)

 

 

ALMOÇO (13:00 – 14:00):

 

Verduras a vontade

1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g)

1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, ovos (4 inteiros)

 

 

LANCHE DA TARDE 1 (16:00 – 17:00):

 

5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...)

1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros)

LANCHE DA TARDE 2 – PRÉ TREINO (19:00 – 19:30):

 

Opção 1:

2 colheres de arroz integral (100g) (Substituições: 2 pegadores de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 100g, 3 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 140g, 4 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá ou Milho Refogado – 200g)

1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g,

Opção 2:

2 fatias de pão de forma integral ou 1 banana grande (150g)

4 ovos inteiros

 

 

INGERIR 1 DOSE DE PRÉ TREINO 15 MINUTOS ANTES DE INICIAR O TREINO

 

 

 

SHAKE APÓS O TREINO (≈ 22:00):

 

Whey Protein (25g de proteína)

 

 

JANTAR (23:00):

 

Verduras e legumes a vontade

1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g)

1 grelhado (150g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 180g, ovos (6 inteiros)

*Bebida Permitida (250 ml) e Sobremesa: Idem ao almoço

 

 

INGERIR ÔMEGA 3 (1 GRAMA) NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR

 

INGERIR 1 POLI VITAMÍNICO NO CAFÉ DA MANHÃ

 

INGERIR 3 LITROS DE ÁGUA AO DIA

 

INGERIR BCAA (5 GRAMAS) 15 MINUTOS ANTES DO TREINO

 

AERÓBIOS (2 DIAS EM JEJUM – 30 MINUTOS MODERADO; 2 DIAS DE HIIT – 20 MINUTOS APÓS O TREINO SENDO 1 MINUTO DE ESTÍMULO E OUTRO DE DESCANSO; 1 DIA DE PÓS TREINO - 45 A 60 MINUTOS DE AERÓBIO MODERADO)

 

Editado Março 17, 2017 às 15:35 por Raphael Castilio Soares

[Raphael Castilio Soares 7]

52 minutos atrás, guribk disse:

 

Dores sao normal no começo....

 

falta de sono, e pura ansiedade. 

 

Dieta ? segue alguma ?

 

treino ? ta dividido como ?

 

Acompanhando. 

 

Treino está sendo

Peito x Tríceps = Segunda

Costas x Bíceps = Terça

Ombro x Pernas = Quarta

Quinta e Sexta Repete, talvez treine de Sábado também.

 

Caraleo tá doendo igual Stano essa porra! kkkkkkkk isso me atrapalhou muito no outro Ciclo, não conseguia fazer aeróbicos =/

Editado Março 17, 2017 às 14:48 por Raphael Castilio Soares

[guribk 297]

2 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse:

Dieta

 

CAFÉ DA MANHÃ (07:30 – 08:30):

Opção 1:

Whey Protein (30g de proteína)

1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (20g)

Opção 2:

4 ovos inteiros

           

LANCHE DA MANHÃ (10:30 – 11:30):

 

5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...)

1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros)

 

 

ALMOÇO (13:00 – 14:00):

 

Verduras a vontade

1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g)

1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, ovos (4 inteiros)

 

 

LANCHE DA TARDE 1 (16:00 – 17:00):

 

5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...)

1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros)

LANCHE DA TARDE 2 – PRÉ TREINO (19:00 – 19:30):

 

Opção 1:

2 colheres de arroz integral (100g) (Substituições: 2 pegadores de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 100g, 3 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 140g, 4 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá ou Milho Refogado – 200g)

1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g,

Opção 2:

2 fatias de pão de forma integral ou 1 banana grande (150g)

4 ovos inteiros

 

 

INGERIR 1 DOSE DE PRÉ TREINO 15 MINUTOS ANTES DE INICIAR O TREINO

 

 

 

SHAKE APÓS O TREINO (≈ 22:00):

 

Whey Protein (25g de proteína)

 

 

JANTAR (23:00):

 

Verduras e legumes a vontade

1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g)

1 grelhado (150g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 180g, ovos (6 inteiros)

*Bebida Permitida (250 ml) e Sobremesa: Idem ao almoço

 

 

INGERIR ÔMEGA 3 (1 GRAMA) NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR

 

INGERIR 1 POLI VITAMÍNICO NO CAFÉ DA MANHÃ

 

INGERIR 3 LITROS DE ÁGUA AO DIA

 

INGERIR BCAA (5 GRAMAS) 15 MINUTOS ANTES DO TREINO

 

AERÓBIOS (2 DIAS EM JEJUM – 30 MINUTOS MODERADO; 2 DIAS DE HIIT – 20 MINUTOS APÓS O TREINO SENDO 1 MINUTO DE ESTÍMULO E OUTRO DE DESCANSO; 1 DIA DE PÓS TREINO - 45 A 60 MINUTOS DE AERÓBIO MODERADO)

 

Quantas KCAL esta cotada essa dieta?

Tente fazer os macros dela, pra melhor administração da mesma  

 

2 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse:

 

Treino está sendo

Peito x Tríceps = Segunda

Costas x Bíceps = Terça

Ombro x Pernas = Quarta

Quinta e Sexta Repete, talvez treine de Sábado também.

 

Caraleo tá doendo igual Stano essa porra! kkkkkkkk isso me atrapalhou muito no outro Ciclo, não conseguia fazer aeróbicos =/

 

Ah parça, dores vc vai ter que aprender a conviver com elas ^^ aplicação e assim, ainda que vc nao usa panturilha, ombro...gluteo e o mais tranquilo....

 

Mas a divisão do treino ta legal...

treino somente segunda a sexta??  que pena...

[JuniorCarlos2015 37]

5 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse:

Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato?

Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok.

bom já tomei enantato da landerlan é foda a dor no outro dia quando aplica fica doendo uns 4 dias,agora to jogando enantato a king pharma TOP apliquei ontem e acordei hoje parece que nem apliquei

[Raphael Castilio Soares 7]

3 minutos atrás, JuniorCarlos2015 disse:

bom já tomei enantato da landerlan é foda a dor no outro dia quando aplica fica doendo uns 4 dias,agora to jogando enantato a king pharma TOP apliquei ontem e acordei hoje parece que nem apliquei

Foda mano! Montei esse ciclo com o intuito de fazer mais aeróbicos, achando que não ia doer como Stano, me lasquei!

[JuniorCarlos2015 37]

53 minutos atrás, Raphael Castilio Soares disse:

Foda mano! Montei esse ciclo com o intuito de fazer mais aeróbicos, achando que não ia doer como Stano, me lasquei!

kkk,se a trembo da essa dor tb desejo boa sorte,sinceramente acho muito precipitado usar a trembo, sendo que o mestre arnold chegou daquele tamanho somente com dianabol,primolan e deca,imagina se ele fosse dessa época com gh,trembo,testo eos krl4

[Raphael Castilio Soares 7]

3 minutos atrás, JuniorCarlos2015 disse:

kkk,se a trembo da essa dor tb desejo boa sorte,sinceramente acho muito precipitado usar a trembo, sendo que o mestre arnold chegou daquele tamanho somente com dianabol,primolan e deca,imagina se ele fosse dessa época com gh,trembo,testo eos krl4

Só irei usar pq é meu último ciclo, aí queria encerrar com chave de ouro! kkkk