Quando e como fazer isometria?

[Hadler]

Fala galera,

 

Gostaria de saber se adicionar isometria traz algum benefício na construção de massa magra.

Caso sim, quando e como adicionar/fazer?

Atualmente, faço isometria apenas na extensora e flexora nos treinos de perna e sinto bastante o trabalho muscular.