Bulking ectomorfo

[william.fortunato]

10 minutos atrás, SOPMod disse:

 

Beleza, vou incluir estes alimentos na dieta. 

 

Quanto ao leite: eu bebia 1L diário de leite integral (daqueles que ficam na geladeira do mercado) há 01 semana. No dia que fiquei inchadão, eu troquei pro semidesnatado longa vida e acrescentei 01 colher de pasta de amendoim + 1 banana + aveia + nescau + coco ralado + polvilho doce (amido resistente) e pra finalizar, 03 capsulas de omega-3.

 

No almoço eu comi arroz e feijão, além da carne. Daí até as 24h seguintes, fiquei carregado.

 

Pode ser intolerância a Lactose. Mas observe que feijão é uma bomba relógio também, eu mesmo quando comofico fodido de gases. Então seria interessante isolar o consumo dos dois pra observar melhor.

Editado Março 17, 2017 às 17:51 por william.fortunato