Ganho De Massa Muscular ?

[JJ-JUNIOR 2]

Isso mesmo, faz uma alimentação MUITO BOA.

E fiquei no máximo 50min da academia, tente não passar disso. O ideal, para mim, é 45min. Antes eu ficava 1h até 1h30 na academia, idiotice, treinos rápidos e muito intensos são os melhores.

E não se preocupa, cara. Sobretudo porque você está iniciando agora, você vai crescer com certeza!!

[Nildo 16]

[quote name='JJ-JUNIOR' post='17389' date='01 06 08']Antes eu ficava 1h até 1h30 na academia, idiotice, treinos rápidos e muito intensos são os melhores.[/quote]
Meu treino atual tá durando 1h15 mais ou menos e to tendo melhor ganho do que quando era split de 50 minutos

[Tarcio Dias 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='17329' date='31 05 08']Tarcio, por que não faz o ABC convencional ao invés deste?[/quote]


Opa!
Qual seria o abc convencional Amigo ?

Valeu!

[Tarcio Dias 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='17329' date='31 05 08']Tarcio, por que não faz o ABC convencional ao invés deste?[/quote]


Quando seria o dia de malhar, ante braço, abdomen, e trapezio ?
Valeu.

[Nildo 16]

[quote name='Tarcio Dias' post='17483' date='02 06 08']Quando seria o dia de malhar, ante braço, abdomen, e trapezio ?
Valeu.[/quote]
Na minha opnião:

ante braço - biceps
trapézio - costas
abdomen - separa em superior, inferior e obliquo e treina 3x na semana, cada dia um dos 3 tipos