Powerlifting para meninas, by Mootley - #govegan

[yuuuriiii 1045]

Eu não sinto nenhuma diferença, tanto em relação ao café, quanto em relação à canela. Porém acho que o corpo já se habituou ao consumo de ambos.

 

[mootley 1056]

32 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Eu não sinto nenhuma diferença, tanto em relação ao café, quanto em relação à canela. Porém acho que o corpo já se habituou ao consumo de ambos.

 

Pode ser. Porque em relação ao café não sinto nada. Vamos ver com a canela como vai ser com o tempo.

[vinimagalhaes 480]

Vou experimentar com canela pra ver.

[El Nino Torres 4]

21 horas atrás, mootley disse:

Eu tomava o óleo de coco quando eu treinava de manhã, em jejum. Mas nunca consegui colocar no café...ia na colher mesmo.

Agora eu estava tomando só o café puro mesmo - detesto adoçante. Mas o nutricionista me pediu para acrescentar canela. Experimentei e gostei, e é um termogênico da porra...pelo menos dá um calor!

Teria como falar o nome do nutri? Estou procurando um bom faz tempo!

[mootley 1056]

11 minutos atrás, El Nino Torres disse:

Teria como falar o nome do nutri? Estou procurando um bom faz tempo!

É bem conhecido aqui do Fórum, Ney Felipe.

[alesimas22 326]

21 horas atrás, yuuuriiii disse:

Porém acho que o corpo já se habituou ao consumo de ambos.

 

20 horas atrás, mootley disse:

Porque em relação ao café não sinto nada.

A última coisa que eu faço antes de ir dormir, é beber 2 xícaras de café. Hehehe.

 

Tem uma linha de estudos que o pediatra do meu filho mencionou (vou tentar achar algum) que cafeina ajuda na hiperatividade de crianças. Depois que ouvi isso até que fez um certo sentido pra mim, o café sempre me trouxe uma tranquilidade.

 

[mootley 1056]

Hoje seria dia de core, mas tive um compromisso cedo, então ficará para amanhã.

Mobs diárias para ombros:

YTWL 2 x 10

Shoulder deslocations - 2 x 15 com banda elástica

 

Essa semana estou me sentindo bem cansada, acima da média, Na quarta o treino foi infernal, no agachamento acabei fazendo 4 séries ao invés de 6, e abortei puxada alta e flexões. Acabei moída, quase nem jantei quando cheguei em casa, de tanto que eu estava me sentindo cansada. De manhã tinha corrido, mas nada muito desgastante para justificar o cansaço.

Durante a noite da quarta acordei algumas vezes para ir ao banheiro, o que não é usual, e de manhã meu peso tinha baixado 1,5kg em relação ao domingo, quando iniciei a dieta.

Ligando lé com cré: LC fazendo efeito, glicogênio baixando, recuperação uma bosta. Hoje tem treino de força, evitei correr ontem e hoje para economizar, e vamos ver como vai sair. Sempre rendi bem em LC, especialmente para força, mas essas primeiras semanas de adaptação são uma merda.

Conforme for, terei que fazer alteração no treino para a próxima semana.

No mais, curtindo a sensação de tirar o elefante das costas...rs...

14 minutos atrás, alesimas22 disse:

 

Tem uma linha de estudos que o pediatra do meu filho mencionou (vou tentar achar algum) que cafeina ajuda na hiperatividade de crianças. Depois que ouvi isso até que fez um certo sentido pra mim, o café sempre me trouxe uma tranquilidade.

 

 

Jura???? Se eu tomar café à noite fico ligadona! Vou mandar uma cafeína hoje à noite, porque esse treino de força tá osso!

Editado Março 24, 2017 às 16:18 por mootley

[yuuuriiii 1045]

1 hora atrás, mootley disse:

Shoulder deslocations - 2 x 15 com banda elástica

Tenho uma dificuldade gigante para fazer esse exercício. Quando passo os braços para trás até que vai numa boa, mas pra voltar... Aí da um certo trabalho. Era assim no começo pra você? Alguma dica?

[mootley 1056]

1 minuto atrás, yuuuriiii disse:

Tenho uma dificuldade gigante para fazer esse exercício. Quando passo os braços para trás até que vai numa boa, mas pra voltar... Aí da um certo trabalho. Era assim no começo pra você? Alguma dica?

No meu caso era o contrário. A minha maior dificuldade era para descer os braços atrás. O retorno até que sempre fiz bem.

O que melhorou esse problema foi uma dica que li num site (não lembro mais qual) de mobilidade: se você sentir dificuldade em algum ponto do movimento, pare nele por alguns segundos antes de continuar.

E prefira o elástico ao bastão, pelo fato de poder ajustar a tensão e incluir um pouco de força (pegando mais fechado) conforme avançar na execução. Depois que passei a fazer só com elástico senti uma grande melhora no movimento.

Você faz com banda elástica ou bastão? Se for com bastão, experimenta abrir mais a pegada, você pode estar com pouca mobilidade ainda.

[yuuuriiii 1045]

2 minutos atrás, mootley disse:

Você faz com banda elástica ou bastão? Se for com bastão, experimenta abrir mais a pegada, você pode estar com pouca mobilidade ainda.

Estou fazendo com bastão. mas deve ser pouca mobilidade mesmo. Na verdade eu descobri recentemente que mobilidade e flexibilidade são coisas diferentes, por isso sempre fui meio negligente com exercícios de mobilidade.