Dica de suplementação

[tero33 0]

Então galera meu nome é Antonio tenho 33 ano,malho a 3 anos, treino 5 vezes por semana sendo que 30 minutos de aeróbicos 3 vezes na semana após o treino e conseguir sair dos meus 106kg para 87kg. Sou fisioterapeuta e por isso tenho um desgate muito grande no dia dia,moro a 2 anos nos Estados Unidos e por isso tenho a possibilidade muito grande em obter bons suplementos. 

Hoje tenho a minha disposição em casa whey protein isolado que uso logo após os treinos, durante o treino por indicação de um amigo tomo o amino energy, 15 minutos antes do treino tomo o superpump250 com DMAA, comecei a tomar o tribullus 2 vezes ao dia e estou esperando chegar a glutamina,o que eu quero saber é se estou exagerando ou isso seria o básico na suplementação?

[krebz 3757]

Exagerando facil

 

Whey protein isolado é uma boa se: possui intolerancia à lactose ou a dieta é absurdamente restritiva em carbo. Fora isso, pode ficar com o concentrado.

Tribulus: não aumenta testosterona, talvez ajude na libido

Amino Energy (ou outros BCAAs): doses ALTAS para ter algum resultado

Superpump é ok caso o treino não esteja rendendo (sono, preguiça, etc).

Glutamina pode ajudar na imunidade, apenas... (e com doses altas).

 

Por mais que esteja nos EUA, não precisa de muito não se a dieta estiver boa.

 

Fica com creatina, talvez um whey para quando não rola comer direito, estimulante/pré-treinos para dias que ta com uma preguiça monstra

[vitao27 187]

Que sonho ter uma opção bem farta de suplementos decentes a preços condizentes. No mais, a única coisa daí q eu não compraria eh o tribullus, e seguir a informação do krebz qto ao whey.

Editado Março 14, 2017 às 23:46 por vitao27

[CrowleyFX 981]

Multivitamínico, Omega 3 e Creatina. Não precisa de mais nada.

[tero33 0]

1 hora atrás, krebz disse:

Exagerando facil

 

Whey protein isolado é uma boa se: possui intolerancia à lactose ou a dieta é absurdamente restritiva em carbo. Fora isso, pode ficar com o concentrado.

Tribulus: não aumenta testosterona, talvez ajude na libido

Amino Energy (ou outros BCAAs): doses ALTAS para ter algum resultado

Superpump é ok caso o treino não esteja rendendo (sono, preguiça, etc).

Glutamina pode ajudar na imunidade, apenas... (e com doses altas).

 

Por mais que esteja nos EUA, não precisa de muito não se a dieta estiver boa.

 

Fica com creatina, talvez um whey para quando não rola comer direito, estimulante/pré-treinos para dias que ta com uma preguiça monstra

 

1 hora atrás, krebz disse:

Exagerando facil

 

Whey protein isolado é uma boa se: possui intolerancia à lactose ou a dieta é absurdamente restritiva em carbo. Fora isso, pode ficar com o concentrado.

Tribulus: não aumenta testosterona, talvez ajude na libido

Amino Energy (ou outros BCAAs): doses ALTAS para ter algum resultado

Superpump é ok caso o treino não esteja rendendo (sono, preguiça, etc).

Glutamina pode ajudar na imunidade, apenas... (e com doses altas).

 

Por mais que esteja nos EUA, não precisa de muito não se a dieta estiver boa.

 

Fica com creatina, talvez um whey para quando não rola comer direito, estimulante/pré-treinos para dias que ta com uma preguiça monstra

Krebz eu faço uma restrição com creatina já que tenho caso na família onde a creatina trouxe alguns problemas como pedras nos rins, então por isso evito ao máximo pois pode ser hereditária.

1 hora atrás, vitao27 disse:

Que sonho ter uma opção bem farta de suplementos decentes a preços condizentes. No mais, a única coisa daí q eu não compraria eh o tribullus, e seguir a informação do krebz qto ao whey.

Sim, suplemento aqui é muito barato.

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

Todos os suplementos são totalmente descartáveis, caso possua uma dieta bem estruturada, tanto em macros como em micros..

 

Em relação a alguns que acho no 

considerar, seriam:

 

Omega 3 - EPA/DHA 

Multivit importado

Creatina

 

O resto vc estará apenas enriquecendo a indústria alheia..

 

Caso, e olhe bem , caso vc não esteja alcançar a quantidade necessária de proteína, compre um whey

[Jornal 615]

Usaria só multivitaminico e ômega 3. Se for vegetariano, creatina.