Hipercalorico Leite ou Agua ?

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

Manda leite integral devido a um maior aporte calórico, caso queira, adicione condimentos como granola, aveia, bananas, para deixar mais denso e calórico 

[vitao27 187]

Pode continuar tua caminhada q n tem problema algum e tb n precisa consumir o hipercalórico logo apos o treino. Se teu intuito eh ganhar peso, toma com leite mas segue o bizu do rloebens.

[gabrielbasoli 3]

Em 14/03/2017 at 23:52, rloebens disse:

Se o objetivo é bulking tem que ser com leite. Mas eu não aconselho hipercalórico comprado. A maioria é lixo e caro. Melhor fazer um caseiro, por exemplo: 400ml de leite integral, 80g de granola, 2 colheres de linhaça dourada, 1 colher de azeite de oliva extra virgem, 1 colher de pasta de amendoim, 1 banana e 1 dose de whey. Muito mais qualidade e provavelmente mais barato que os hipercalóricos industrializados razoáveis (nem nos absurdamente caros eu confio). Mas toma cuidado com a quantidade de calorias. Tem que calcular a tua necessidade pra evitar o acúmulo de gordura.

Então,é que eu li alguns topicos e fiquei meio em duvidas por questão de como meu corpo vai estar precisando de nutrientes,tinha que tomar com agua para a absorção dos nutrientes mais rapidos logo após a academia,mas então,voces indicam com leite mesmo ?

[spit_fire 129]

4 minutos atrás, gabrielbasoli disse:

Então,é que eu li alguns topicos e fiquei meio em duvidas por questão de como meu corpo vai estar precisando de nutrientes,tinha que tomar com agua para a absorção dos nutrientes mais rapidos logo após a academia,mas então,voces indicam com leite mesmo ?

 

Esse lance da absorção é bem controverso, mas se você for por aí, a regra é válida principalmente para o consumo de whey.

Como o hipercalórico já possui vários ingredientes que naturalmente vão demorar mais para digerir, acho que leite ou água vai fazer pouca diferença nessa questão.

Considere os macros e gosto também. Se gosta de leite e quer adicionar mais um pouco de carbo, gordura e proteína no hipercalórico, então vai de leite.

 

[gabrielbasoli 3]

3 minutos atrás, spit_fire disse:

 

Esse lance da absorção é bem controverso, mas se você for por aí, a regra é válida principalmente para o consumo de whey.

Como o hipercalórico já possui vários ingredientes que naturalmente vão demorar mais para digerir, acho que leite ou água vai fazer pouca diferença nessa questão.

Considere os macros e gosto também. Se gosta de leite e quer adicionar mais um pouco de carbo, gordura e proteína no hipercalórico, então vai de leite.

 

Muito obrigado =D

[bielzinho 0]

eu tomo meu whey com água, morro de medo de perder massa magra pq minha bf é muito baixa, mas dps de meia hora eu vou e tomo um copão de leite desnatado pra compensar.

Editado Março 16, 2017 às 23:16 por bielzinho

[SeuMadrugão 80]

Não fique paranoico com esse lance de tempo de absorção. Se demorar um pouco mais ou menos não importa, e de qualquer jeito vão ter vários nutrientes juntos. Tome com leite, mas já calculou tua necessidade calórica? Um ganho de 2 kg por mês já tá legal. Mais do que isso, provavelmente tem gordura vindo junto.

[RCP1304 228]

Você NÃO precisa de SHAKES pós-treino, muito menos gastar dinheiro em proteínas super rápidas, hidrolisadas, isoladas, ou cheias de frescura. Não existe uma “janela de oportunidade” aberta por pouco período de tempo após o treino, e sim por várias e várias horas. O tempo que vc passa sem comer após o treino pode até mesmo otimizar sua queima de gordura, enquanto o GH e a EPOC ainda estão em alta, …aumentar sensibilidade á insulina, que horas depois aumentam o efeito anabólico da refeição por supercompensação. O que importa é vc manter suas demandas de proteínas e seus macros e micronutrientes em ordem durante o dia, e é mesmo mais eficiente misturar proteínas de rápida (que seja whey concentrado, isolado, se for sua preferência) com lenta absorção, ou mesmo preferir as de lenta absorção (caseína, carne, albumina, ovos), de forma a ter uma otimização da síntese proteica sem estimular oxidação de aminoácidos. Citando o estudioso de nutrição Lyle McDonald: “Um estudo comparou a velocidade da digestão de whey e caseína aos seus respectivos hidrolisados e o simples fato é que não houve diferença significativa na velocidade de digestão (talvez uns poucos minutos, lol). Não são apenas os hidrolisados não superiores a proteína intacta em termos de fornecimento de aminoácidos para o músculo esquelético, são nitidamente inferiores. Sua velocidade de digestão rápida leva a maiores perdas digestivas, mais oxidação via desaminação e fornece menos aminoácidos para o músculo esquelético. E ainda com gosto de vômito”. Os shakes são bons para aqueles que tem dificuldade em fazer todas as refeições sólidas, ou querem praticidade e sabor na dieta, e para os bodybuilders em OFF que precisam uma forma mais fácil de completar suas calorias diárias, mas usar shakes em uma dieta restrita pode tornar sua vida mais difícil se comida sólida te deixa mais saciado. E faça bom uso do seu dinheiro, não gaste fortunas em whey hidrolisado, compre roupas e claras de ovos.

 

Dudu Haluch

Em 14/03/2017 at 23:52, rloebens disse:

Se o objetivo é bulking tem que ser com leite. Mas eu não aconselho hipercalórico comprado. A maioria é lixo e caro. Melhor fazer um caseiro, por exemplo: 400ml de leite integral, 80g de granola, 2 colheres de linhaça dourada, 1 colher de azeite de oliva extra virgem, 1 colher de pasta de amendoim, 1 banana e 1 dose de whey. Muito mais qualidade e provavelmente mais barato que os hipercalóricos industrializados razoáveis (nem nos absurdamente caros eu confio). Mas toma cuidado com a quantidade de calorias. Tem que calcular a tua necessidade pra evitar o acúmulo de gordura.

 

Granola e linhaça? kkkkk, cade o carro chefe de todo hipercalorico, a AVEIA.

[SeuMadrugão 80]

Em 17/03/2017 at 00:44, RCP1304 disse:

Você NÃO precisa de SHAKES pós-treino, muito menos gastar dinheiro em proteínas super rápidas, hidrolisadas, isoladas, ou cheias de frescura. Não existe uma “janela de oportunidade” aberta por pouco período de tempo após o treino, e sim por várias e várias horas. O tempo que vc passa sem comer após o treino pode até mesmo otimizar sua queima de gordura, enquanto o GH e a EPOC ainda estão em alta, …aumentar sensibilidade á insulina, que horas depois aumentam o efeito anabólico da refeição por supercompensação. O que importa é vc manter suas demandas de proteínas e seus macros e micronutrientes em ordem durante o dia, e é mesmo mais eficiente misturar proteínas de rápida (que seja whey concentrado, isolado, se for sua preferência) com lenta absorção, ou mesmo preferir as de lenta absorção (caseína, carne, albumina, ovos), de forma a ter uma otimização da síntese proteica sem estimular oxidação de aminoácidos. Citando o estudioso de nutrição Lyle McDonald: “Um estudo comparou a velocidade da digestão de whey e caseína aos seus respectivos hidrolisados e o simples fato é que não houve diferença significativa na velocidade de digestão (talvez uns poucos minutos, lol). Não são apenas os hidrolisados não superiores a proteína intacta em termos de fornecimento de aminoácidos para o músculo esquelético, são nitidamente inferiores. Sua velocidade de digestão rápida leva a maiores perdas digestivas, mais oxidação via desaminação e fornece menos aminoácidos para o músculo esquelético. E ainda com gosto de vômito”. Os shakes são bons para aqueles que tem dificuldade em fazer todas as refeições sólidas, ou querem praticidade e sabor na dieta, e para os bodybuilders em OFF que precisam uma forma mais fácil de completar suas calorias diárias, mas usar shakes em uma dieta restrita pode tornar sua vida mais difícil se comida sólida te deixa mais saciado. E faça bom uso do seu dinheiro, não gaste fortunas em whey hidrolisado, compre roupas e claras de ovos.

 

Dudu Haluch

 

Granola e linhaça? kkkkk, cade o carro chefe de todo hipercalorico, a AVEIA.

Dá uma olhada nos ingredientes e informação nutricional da granola antes de falar besteira.

[Tardelle Morais 2]

4 horas atrás, rloebens disse:

Dá uma olhada nos ingredientes e informação nutricional da granola antes de falar besteira.

Pois é granola tem uns 90% de aveia mesmo.

Em 14/03/2017 at 19:06, gabrielbasoli disse:

Fala monstros,beleza ? Bom,ultimamente estou com uma dúvida que esta me atormentando,e como sou muito magro,eu sempre exclui os aeróbicos do meu treino.Porém,a duvida é a seguinte:

Eu estou fazendo academia já á umas 2-3 semanas e comprei um Hipercalorico pois tenho dificuldade em ganhar massa,e eu queria saber se eu tomo o hipercalorico após os treinos com leite ou agua ? Por que eu vou a pé da academia até a minha casa que fica mais ou menos uns 1,35-1,40KM de distancia.E meu receio é que se eu for fazer esta caminhada todos os dias eu tenho chance de perder peso ou algo do tipo ?

 

Obs:Tomarei o hipercalórico logo em seguida depois do treino.

 

Idade: 18 

Objetivo: Bulking

Altura: 1,84

 

Esta só a 3 semanas na academia, ver direito teu gasto calórico. Vão dizer que você é magro, ectomorfo pode comer muito e de tudo, não cai nessa acaba ganhando mais gordura do que músculo, falo por experiência própria. Já segue uma dieta? Alimentação é o mais importante.