Avaliação Dieta Bulking Mesomorfo (Ganho de Massa Muscular)

[DarkGamming 0]

13 minutos atrás, Chesteriz disse:

 Não é muito recomendado comer gordura tão perto assim do treino(vide link) tem pessoas que acham besteira mas eu prefiro evitar.

• Já tirou o pão frances  (você pode susbtituir por um pão integral sem essas besteira de farinha enriquecida,pão integral com farinha integral mesmo! )- OK
• Se você esta tentando bater os macros de gordura com o queijo mussarela(o que não é recomendado já que tu ta mandando um monte de açucar) você poderia trocar por uma gordura melhor como a pasta de amendoim.

Isso é o minimo pra você não virar uma bola kkkkk,é melhor ganhar pouco com qualidade a não ser que você queira aquele OFF sujo mesmo.

Valeu,realmente vou trocar sim e tem essa possiblidade ai ja que meu BF está em 15%

[Zyzz1 17]

1 hora atrás, Chesteriz disse:

 

Cara não tem como você ter chegado ao seu limite com tão pouco tempo de treino.

• 72 quilos
• Mesomorfo
• Comendo 3500 kcal por dia 

E não ganha peso ? ta faltando alguma coisa ai que tu esqueceu de falar.

 

EDIT 

 

100 gramas de ovo cozido = 13 gramas de proteina (1 ovo em média cru pesa em média 65 g como o brakk disse tem algo errado ai na sua contagem)

 

 

Ele deve achar q é meso mais nao é , genetica é uma coisa mt complicada 

[Chesteriz 9]

15 minutos atrás, Zyzz1 disse:

Ele deve achar q é meso mais nao é , genetica é uma coisa mt complicada 

Realmente nem eu sei qual é a minha composição.

[Zyzz1 17]

Agora, Chesteriz disse:

Realmente nem eu sei qual é a minha composição.

eu chuto a minha em endo pq se eu parar de fazer dieta ou se faze-la errada eu engordo facil facil , mais tbm n tenho mt dificudade em perder entao isso que acaba dando uma embaralhada na cabeça .

[DarkGamming 0]

13 horas atrás, Zyzz1 disse:

Ele deve achar q é meso mais nao é , genetica é uma coisa mt complicada 

Mais tipo tenho 100% de certeza que não sou ecto pq ganhei peso muito rapido em menos de 2 mêses de treino eu não estava mais magrelo igual antes...