ik.Henrique 77 Postado Março 23, 2017 às 11:18 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2017 às 11:18 Me sinto recuperado sempre depois desse treino , relativamente volume baixo , meu corpo recuperar muito rápido , as vezes parece que eu nem treinei no outro dia , mesmo com a intensidade alta .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 24, 2017 às 03:07 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2017 às 03:07 Perdendo o vício de me pesar todo dia , foda-se a balança , agora estou comendo normalmente , até mas que devo , bateu uma fome insana ataquei a geladeira e acabei com tudo que tinha lá , se é louco aquela forma que quando bater sai da frente , bati uma refeição de 100 gr de frango , 500 gr de arroz ,250 de feijão , treinei aleatório hj fiz um treino de braços só 35 minutos so visando pump isso é muito novo pra mim treina dessa forma , mas estou apto para testa novos tipo de treino meu objetivo principal , e volume , e agora foda-se a força eu bati a carga que almejava , tipo 50,50 perfeito no agacho e no terra , pra mim foi um feito que vou me recorda pro resto da vida , magina 8,10 repetição com 40 kilos , vai hipetrofia muito rápido , não irei posta o treino completo aqui , conforme for treinado estarei , relatado , pois são dois treino diferente visando meus pontos fracos , e um abc , o melhor que montei visando hipetrofia , técnicas usadas rest pause e Drop set , super séries para braços , .. e isso é tudo meus amigos do ferro , espero está colocando um shape digno de respeito , pois estou com uma densidade absurda , muito bom conseguir o objetivo de densidade , esse 5x5 e o melhor treino que já fiz para força , o fst7 ainda não testei , também estarei testado , mas a frente durante umas semanas e o gvf psicologicamente não estou preparado para sentir tanta dores assim ainda articulação tem que fica mas forte , e sinto que meus treino estão rendendo 100 porcento , o que irá mudar , a minha gana de vencer pois meu irmão com câncer no hospital , tô mal pra crl com isso ,ver ele é assim , é ainda tenho força para treina fazer dieta , todo santo dia ... . E minha felicidade que nada disso me afeta quando tenho um objetivo em mente , pode parece egoísta né , mas não não é , estou visando meus pontos fracos , agora é fala com vocês quero muito melhorar meus ombros acho relativamente ombros largo a melhor coisa , irei treina braços duas vezes no dia , já fiz isso com as costas e o músculo que tenho mas densevolvido do corpo , treinei barra fixa todo dia , fiz essa dodeira e funcionou , foi muito interessante esse teste , e irei testa nos braços mas será duas vezes no mesmo dia um treino de baixa repetição bater O pré treino , e usa minha rosca direita que tenho em casa altas reps tipo 20,15 para cima 3x15 , 20, e verei durante algumas semanas caso funcione blz, caso não tenha resultado tambem estarei relatado , tem alguns estudos sobre essa maluquice já li em algum lugar que não lembro , mas irei testa caso não funcione blz .. Boa noite a todos Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Março 24, 2017 às 06:42 Compartilhar Postado Março 24, 2017 às 06:42 Firme e forte! ik.Henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 24, 2017 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2017 às 13:56 Firme e forte! OPA bem vindo meu amigo tá sumido grande Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 25, 2017 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2017 às 02:08 Treinei hoje ontem , mas chego lá e tô fazendo o músculo que não estou sentindo dor , tô fazendo estresse metabólico tensional , não curto muito não , mas atualmente quero hipetrofia , mas rápido tô no 5x5 já tem quase dois anos fazendo esse 5x5 , corpo já acostumou agora irei treina com reps altas e moderadas e vamos ver aonde vamos chega haha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 25, 2017 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2017 às 15:13 Então , pensando bem irei iniciar um treino com quatro vezes semanal , só irei adicionar mas um Dia , pois gostei do progresso de cargas tô me sentindo bem maior diga - se de passagem , estou com mas peso .. , subiu 1 kilo .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 25, 2017 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2017 às 15:30 Diga -se de passagem terra três vezes na semana e uma tontura , e uma dor filha da puta que você sente a semana inteira , e tipo kk você não consegue correr , nem andar direito ,mas é o melhor exercicio que existe , eu faço esse treino duas vezes na semana no máximo terra e agacho três vezes na semana com foco em carga , Por que é lesivo de mas , mas durante essas semanas o progresso e monstruoso , foi de 43, para 50,50 nos dois exercício supino de 20 para 28, batendo no peito faço igual strogman , gosto de fazer igual os cara não curto fazer o convencional , pega bem mas a forma que eles fazem .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 25, 2017 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2017 às 15:45 Então rapaziada tenho uma dúvida , levantamento terra , já eo suficiente pra trapézio ? Tô pensando só usa composto , tenho fobia a isoladores , destesto por lembra que os instrutores ria do meu braço fino , o que me fez cresce foi progressão de carga e composto , mas já usei alguns isoladores sim , mas queria sabe aí .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ik.Henrique 77 Postado Março 27, 2017 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2017 às 17:55 Estão hoje e upper , confesso que irei me dedica totalmente ao esporte 24 horas no dia , vou largar role e tudo , e minha paixão e isso , é todo treino irei buscar aquela dor extras , prometi a mim mesmo não perder uma noite de sono ,e montei um treino focado meus pontos fracos , em geral tô com 66,08 com objetivo de 73,00 kilos , devagar e sempre , e estou contente com meu shape atual, mas meu problema é meu sono , meus amigos quero , muito coloca um shape legal , as pessoas me inveja muito , pelo fato de está um pouco definido , e irei usa gg e irei treina assim pelo fato de me sentir mas magro me da um animo para mudar e treina igual um cavalo , estou motivado e irei busca uma meta , foda-se biótipo irei testa tudo na prática .. irei está treinado 5 vezes na semana e isso é tudo por hoje tá aqui pouco relato meu treino Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Batataney e Paulo S. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Março 28, 2017 às 07:11 Compartilhar Postado Março 28, 2017 às 07:11 13 horas atrás, ik.Henrique disse: confesso que irei me dedica totalmente ao esporte 24 horas no dia , vou largar role e tudo , e minha paixão e isso , é todo treino irei buscar aquela dor extras , prometi a mim mesmo não perder uma noite de sono É isso aí! Lute e vá atrás dos seus sonhos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora