Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[ik.Henrique 77]

Nervo asiático kkk

E isso.msm mano, ou escrevi errado? Kk e na coluna tlg..

 

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Ja to.melhor.ja

 

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[CrowleyFX 981]

24 minutos atrás, ik.Henrique disse:

E isso.msm mano, ou escrevi errado? Kk e na coluna tlg..

 

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Ja to.melhor.ja

 

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Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

[ik.Henrique 77]

Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

Vdd viajei, asiático e blg porno, hahahahahahahahahhaha , vcs tudo deve ta dando.risada.do.meu diario

 

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[ik.Henrique 77]

Recuperado da lesão , graças a deus, retornarei aos treinos mas pesado segunda feira, deus e muito bom, medo que tiver de fica.lesionado, treinei essa semana, mas não 100 porcento, mas dei meu sangue em.todas as series bati 71.03 kilos, meu pedo esta subindo bem.rápido kk, e meu percentual aparentemente esta caindo na.mesma proporção estou achando estranho, mas esta acontecendo , quem quiser testa o treino e tirei suas proprias conclusãos., tem.um amigo que Esta fazendo é aconteceu mesma coisa.com.ele, eu ele tamo alucinado com esse treino, pq.o.corpo mudando rápido de mass.

 

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[flavioneto 41]

15 horas atrás, CrowleyFX disse:

Tlg kkk.

Acho que é ciático hehe

HAHAAAHHAUAHAUHAUAH IRMÃO..

 

Asiático foi foda.. quase cuspi o café aqui no trampo

[ik.Henrique 77]

HAHAAAHHAUAHAUHAUAH IRMÃO..

 

Asiático foi foda.. quase cuspi o café aqui no trampo

Kkkkkkkkkkkkkkkkl , e viajei hahajaj salve mano ,

 

Então hoje meu treino.foi.bem.metabólico enquanto nao posso fazer alguns exercicio por.conta da.lombar

Extensora 2x6 placa.última rest pause 1x6 1x4 1x2

Supino reto.2x6 carga 22 cd lado rest pause 1x6 1x4 1x2

Elevação lateral 2x6 carga cd.lado12,10,8drop set 1x6 1x8 1x10

Pararela tríceps 2x6 mtor a última

Peito na bola ruiça 5x series pode

 

ser.feito.com.halteres também em.isometria excelente exercicios, pra.quem testou , pode fala no meu diário aqui , acredito que tenha dito uma resposta rápida.., boa.noite a todos

 

Semana que vem começo a caminhada do fazendeiro em casa com.alguns halteres ate acostuma, três vezes na semana ,

Pegado abdômen apenas duas vezes, e pegado.panturrilha.duas vezez pois.genética de panturrilha e boa, as vezes nem.a.treino, e ela cresce bem rápido , mas.nunca.fui.muito bom em.ativar elas.durante.os.movimentos nunca tiver uma.contração excelente..

 

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[ik.Henrique 77]

Hoje a dor passou, graças a deus, estou treinado bem as costas mesmo assim.ontem treino fooi na maquina

 

Costas posterior de coxa

Cadeira flexora 2x6 placa 6rest pause

Remada no banco 2x6 rest pause muito bom exercicio e tipo remada.foca carga 26

Low rows na maquina 2x6 drop set carga 35 cd lado

Rosca simultânea 2x6 carga 10 1 serie mtor

 

Pump absurdo descanso de 40 segundos ,

Treino durou uns 35 minutos

 

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[Em busca da hipertrofia 16]

Não consegui entender direito, você está em um abc ou abc2x?

[ik.Henrique 77]

Não consegui entender direito, você está em um abc ou abc2x?

Opa irmão boa tarde

Divisão esta assim

Costa bracos posterior de perna segunda quarta sexta

Quadriceps peito ombro triceps

Terça quinta sabado meu treino está postado nos.tópico anteriores , o problema e.que me lesionei, na lombar ao fazer o terra , com muita carga e muitas vezes na semana, agr estou fazendo um treino.mas leve segue o tópico desse treino , só dei uma alterada ser quiser testa vai fundo, eu achei fantástico esse treino, o meu corpo esta queimado gordura igual água , estou ate achando estranho, breve , breve posto.uma foto atual, tmj segue o.diario nos https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters

 

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[ik.Henrique 77]

Tem.muito tempo que não.jogo bola.meses, vcs jogam.futebol?, na vdd parei por medo de influências os ganhos, .. mas pretendo volta.a.joga duas vezes na semana, pq quando.jogo.uma pelada jogo de duas a três horas kkk, eu parava.o.futebol.pra.comer.algo , mas vcs acham.que atrapalha tanto.assim?

 

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