Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[mut4nt3 260]

Agora, ik.Henrique disse:

Ser ate segunda-feira não passa, vou no médico , me previnir , como tu compra uma creatina, que a primeira dosagem tava com gosto de merda , e deu caganeira pra crl, parece ta estragado essa porra .

 

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que marca isso?

[ik.Henrique 77]

bebe mais água

da uma parada com ela uns 3 ou 4 dias

Isso aconteceu com você já? To apavorado irmão serio nunca tiver dor nenhuma em.nd, e do nd isso acontece

 

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que marca isso?

Essa droga da max titanium, pow ta maior medo dor logo ali , eu com medo de piorar ate parei de fazer terra, as parada toda foi logo após o uso , começo a doeer mt, não entendi nd ..

 

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[mut4nt3 260]

16 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Isso aconteceu com você já? To apavorado irmão serio nunca tiver dor nenhuma em.nd, e do nd isso acontece

 

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Essa droga da max titanium, pow ta maior medo dor logo ali , eu com medo de piorar ate parei de fazer terra, as parada toda foi logo após o uso , começo a doeer mt, não entendi nd ..

 

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relaxa ai cara 

talvez você tenha usado por um período muito longo

é bom dar uma descansada dela depois de 2 potes seguidos

[ik.Henrique 77]

relaxa ai cara 

 

talvez você tenha usado por um período muito longo

 

é bom dar uma descansada dela depois de 2 potes seguidos

Ja vi creatina ter gosto mano? Tinha gosto de sabão .., não entendi nd

 

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[mut4nt3 260]

Agora, ik.Henrique disse:

Ja vi creatina ter gosto mano? Tinha gosto de sabão .., não entendi nd

 

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nunca tomei da max não, tava tomando uma creapure e agora fui pra uma da atlhetica, tem um sabor sim mas é específico, se não for o de sempre tem algum problema

[ik.Henrique 77]

nunca tomei da max não, tava tomando uma creapure e agora fui pra uma da atlhetica, tem um sabor sim mas é específico, se não for o de sempre tem algum problema

Tinha gosto de sabão , eu nunca vi isso ate cuspir , me sentir mal na hr .. Fiquei com falta de ar e náuseas .

 

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[mut4nt3 260]

3 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Tinha gosto de sabão , eu nunca vi isso ate cuspir , me sentir mal na hr .. Fiquei com falta de ar e náuseas .

 

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voce toma como? eu mando com o scoop na boca e depois jogo água muito pratico

[ik.Henrique 77]

voce toma como? eu mando com o scoop na boca e depois jogo água muito pratico

Eu jogo dois scoop no corpo e.tomo , água , mas acho que coloquei um pouco a mas do que a.dosagem , eu estou rezado pro.efeito passa logo, preciso fazer meu terra, meu.agachamento, pq e.ruim parece que sem eles o treino não render.

 

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[ik.Henrique 77]

Não sei ser vocês conhece estou fazendo caminha de fazendeiro três vezes na semana para liberação do mto , e tentar desencadear a síntese proteica ..

 

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[ik.Henrique 77]

Vamos.la, fala.um pouco do treino.que gostei mt e vi no.tópico americano.que.to.utilizado vou posta o.treino.aqui,quem.quiser testa fica a seu critério , esse artigo foi postado.tem.poucas semanas mas adptei o.abc da minha forma alguns exercicios vms.la

 

Segunda feira costa bracos posterior de.coxa

Terra romeno 2x6 rest pause 1x6 1x4 1x2

Barra fixa 2x6 rest pause 1x6 1x4 1x2

Posterior de.ombro no banco 2x6 drop.set 1x10,1x8 1x6

Rosca.direita carga alta 2x6 rest pause 1x6 ,1x4,1x2

Caminhada do fazendeiro 5x series de 30 segundos com algo pesado.halteres

 

Terça feira peito quadriceps triceps ombro

Agachamento frontal 2x6 rest pause 1x6 1x4 1x2

Supino reto 2x6 rest pause 1x6,1x4 1x2

Elevação lateral 2x6 drop set 1x6 1x8 1x10

Triceps coice.2x6 mtor 5 segundos de descida.2 segundos para subir

Infra 3x15

 

Quarta feira peito.ombro tricepz.posterior

Terra romeno 2x6 drop.set 1x10,1x8,1x6

Barra.fixa.2x6 rest pause 1x6 1x2 1x1

Pulldown 2x6 mtor 5 segundos subida 2 segundos descida

Rosca spider 2x6 , drop.set 1x6 , 1x8 1x1

Caminhada do.fazendeiro 5x3o.segundos.com halteres.pesado

 

Quinta feira quadriceps.costas braços trapezio

Extensora.2x6 drop.set 1x6 1x8 1x10

Ladmine.press 2x6 mtor.5 segundos.subida 2 segundos descida

Press militar 2x6 rest pause 1x6 1x4 1x2

Supino fechado.2x6 rest pause 1x6 ,1x4, 1x2

Sexta feira posterior de.coxa costa braços trapézio

barbell hip thrust 2x6 mtor 5 segundas subida 5 segundos.descida

Rack pulls 2x6 drop.set 1x8 1x6 1x10

Low rows maquina 2x6 mtor 6 segundos subida 2 segundos subida

Rosca Martelo 2x6 drop.set 1x6 1x8,1x10

Caminha do.fazendeiro 5x 30 segundos com halteres pesado

 

 

Seguir o.tópico antes de criticarem o.treino, o.cara.que postou e um.treinador respeitado da área, não sei ser vai.funciona mas.temos.que.joga.na.prática e depois dou.um relato breve infelizmente não.to.podendo fazer muito composto.por.causa dessa dor.fdp, ta foda por.isso.dei.uma.parada no.full body

 

https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters

 

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