Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[CrowleyFX 981]

Mas tu não treina há 5 anos? 

Devo estar confundindo 

[ik.Henrique 77]

Mas tu não treina há 5 anos? 

Devo estar confundindo [emoji3]

Cara eu comecei.com 15 mas, eu parei durante um tempo, só voltei ano retrasado, direito estou 2 anos serios , no total parado e voltado deve ta uns 6 anos realmente, mas sérios mesmo são dois anos irmão..

 

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Parava e voltava , no total deve dar 6 anos. Mas parado e voltado, acho que não conta .. ne

 

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[ik.Henrique 77]

Treino.bem.feito

Terça.feira

Terra 4x10 carga 35 cd.lado não conseguir.completa.todas de 10

Supino.4x10 carga 20

Barra fixa 3x falha

Densevolvimento.4x10 carga 6

Rosca.direita 3x10 carga6

 

Quinta-feira

 

Treino.bem.feito

Terça.feira

Terra 4x10 carga 35 cd.lado não conseguir.completa.todas de 10

Supino.4x10 carga 20

Barra fixa 3x falha

Densevolvimento.4x10 carga 6

Rosca.direita 3x10 carga 6

 

Uma.opinião.minha eu estou,.no melhor.fisico da minha vida, acho.que meu corpo precisava de.mas decanso, eu to.com.uma.progressão de repetição , mas como.assim? , então meu objetivo e aumenta as repetição nos básicos de 12 a.15 repetição máximo de repetição , e aumenta a carga.e volta para 10 repetição , e fazer o.mesmo processo.de.novo., aumenta ate 12 15 , e aumenta carga e ir para.10 repetição , estou visando.volume.apenas , não to ligado para.força mas, apesar de.se.o.maior mecanismos de hipertrofia ..

 

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[ik.Henrique 77]

Tenho sentido umas dores.pelo corpo inteiro , aquele pump bom, é o braços que estava atrás do shape.melhorando um pouco.mas acredito seja retenção hidrica, por conta do pouco tempo que estou na rotina , daqui alguns meses posso diz se e eficaz pra mim ou não..

 

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[ik.Henrique 77]

Em 3 semanas vc tem mas resultados do que seus dois anos de treino, que.merda e essa meu peso subiu pra 70.00 to com uma fome monstra batendo 2900

Fiz uma alteração pelo fato da lombar te doido mt esses dias

 

E foi assim que fico o treino ja to indo pra segunda semana com full body

Terra 3x8

Supino 3x8

Denselvovimento 3x8

Barra fixa 3x falha

Barra fechada 3x falha

Pararela triceos 3x ate falha

 

Por ter lido um tópico sobre varias as repetição

To com uma perização.assim

3 semanas 3x8 na quarta semana vou pra 3x10 mantenho tres semans é a mesma carga

Na quarta foi pra 3x12 e mantenho durante 1 semana e volto pra 3x8 com dois kilos a mas ,pelo fato dos estudos que li.pelo.forum das repetição

Gosto muito desse fórum , full body e vida kk gostando pump de mas essa porra kkk

 

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[ik.Henrique 77]

Meio.sumido mas vamos.la, atualiza segunda semana de treino hj, minha dieta e meus macros 3 grama de proteina por kilo corporal, peso atual 70.02 to retido e vou usa os básicos e fazer treinos full body, dois anos , fazendo o básico , meu treino esta maravilhoso , sem isoladores, sem nd depois de três meses voltarei com agachamento livre, e irei alterna com o terra , e irei fazer 4x10 e ir para 40 series, eu atualmente estou fazendo 33 series totais por.semana, por que quero que.meu corpo se acostume , para daqui a três meses, ele esta apto para pode fazer um volume.maior, pretendo chega ate 46 series por grupo.muscular e manter isso ate não dar mas resultados .. e o.meu objetivo e.meu planejamento atual..

 

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Estou feliz não estou com pressa , esporte e demorado, estou em busca de um shape legal, e estou ansioso, pois o que mas esta melhorando são os braços , não estou muito.pelo.forum, tenho estudado algo.em forum de fora também relato dos gringos e bem.legal.la também mas gosto muito daqui do.forum

 

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[ik.Henrique 77]

Dor no rins puta que pariu, usei creatina durante um mês de boa, ai.compro.outra creatina da mesma marca, mas em pó.tomo um.dia no.outro.uma.dor no.rins de leve hj de novo após o uso doeu pra crl .. entendi nd

 

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[ik.Henrique 77]

Fora isso fodase, tudo de boa.normalmente treino não to fazendo mas, minha lombar gritou , após a terceira semana minha carga elevou rápido e sentir uma.dor filha da puta, que me.irritou muito , apos o uso da creatina sentir igual se meu estômago tivesse enchendo , igual se tivesse comido coisa pra crl , com medo de usa essa porra, treino que to.utilizado abc , pq full body pirei , não gosto de fica sem treina , e to utilizado um treino meio louco , mas o shape encheu pra crl, peguei de.um.forum americano que o cara fala.sobre treino abc para naturais, pequenas mudanças que.fiz no treino, mas o.pump simplesmente e louco nos treinos , nunca tiver tanto pump, estou me.aprofundando.mas e estudado mas, ate o.fim.do ano posto.foto do.shape , agora esta zoado to retido pra porra, a dor esta foda.na porra do rins, bebendo água mas ta aliviado

 

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[mut4nt3 260]

23 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Dor no rins puta que pariu, usei creatina durante um mês de boa, ai.compro.outra creatina da mesma marca, mas em pó.tomo um.dia no.outro.uma.dor no.rins de leve hj de novo após o uso doeu pra crl .. entendi nd

 

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bebe mais água
da uma parada com ela uns 3 ou 4 dias

[ik.Henrique 77]

Ser ate segunda-feira não passa, vou no médico , me previnir , como tu compra uma creatina, que a primeira dosagem tava com gosto de merda , e deu caganeira pra crl, parece ta estragado essa porra .

 

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