Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[ik.Henrique 77]

Irei diminuir a carga, e fazer a.amplitude total.agradeço todos os.comentários ,.

 

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Agachei.de.novo.manda.um.video.novo pra.

 

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Acredito.que.melhorou

 

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[ik.Henrique 77]

Meu problema foi o ego, as vezes quero.me.superar cada vez mas e ir alem e.alem, vou manda o.vídeo novo acredito.qui eu tenha.melhorado

 

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espero.que vcs.me.ajudem por favor próximo treino abaixo a carga

 

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Pois é, ele já agachou melhor que nesse vídeo de hoje.  

ver ai irmão , obg pela ajuda

 

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você se desequilibra se tenta descer mais? talvez nem seja problema de mobilidade mas sim de técnica mesmo

Isso sim, acho.que e excesso de carga, e um pouco de ego, então irei diminuir a carga , e fazer o.movimento mas devagar e.posto.um novo video

 

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[ik.Henrique 77]

ae maaan, eu te acompanhava, mas fiquei um bom tempo sem entrar aq e até perdi minha outra conta... o ultimo relato q eu tinha visto seu foi qndo te expulsaram da academia pq vc estava progredindo demais nas cargas kkkkkk

vou acompanhar aq man, gostava do seu diario 

Tmj.irmão.bem vindo.novamente

 

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Treino de hj

Agachamento.livre 4x10 total 100 kilos um pouco.de ego vou abaixar a carga

Supino 4x10 carga 20

Densevolvimento 3x10 carga 6

Barra.fixa.3x.falha

Rosca direita.3x10 carga 7

 

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Tmj.irmão.bem vindo.novamente 

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Treino de hj

Agachamento.livre 4x10 40 cd lado kilos um pouco.de ego vou abaixar a carga

Supino 4x10 carga 20

Densevolvimento 3x10 carga 6

Barra.fixa.3x.falha

Rosca direita.3x10 carga 7

 

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[ik.Henrique 77]

O movimento em si esta.ruim, faço.Agachamento já tem muito tempo,.quem tiver qualquer criticar estou a ouvi, pois sou iniciante ainda , pois busco sempre melhora meus movimentos, eu sinto muita dor nos.quadriceps.quadril.na hora do.Agachamento não sinto nenhuma dor.na.lombar so.fadiga e fadiga no.abdômen e apos o termino, sinto minhas pernas explodido de tanto pump e dor.um pump absurdo , sinto bem a musculatura acredito que o problema seja a amplitude pois ,.não.vejos erros nos.movimentos.em.si, mas estou disposto a.sempre.melhora, por.isso vou pedir auxilio.ao instrutor que e meu.amigo com algumas.aulas.de.mobilidade para ver se consigo.ajeita meu.quadril.pro.agachamento, pois.eu consigo.agacha com.isso,.com.a.forma.boa, o.que falta.e.que.não.to.conseguindo desce tanto, mesmo.com.uma carga.menor , a lombar ta uma.pequena.curvada quando desço.muito..

 

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[ik.Henrique 77]

Um.instrutor falo.que a forma tava perfeita, mas sabe.como.e.ne, não da.muitoo pra confia nesses caras.

 

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[reggaePARQUE 17]

Tô de olho

 

[ik.Henrique 77]

Tô de olho [emoji185]

 

Satisfação irmão bela imagem na foto de perfil , daqui a três meses posto.uma foto.do.shape.atual .. e falo sobre treinos.full body.se realmente e eficaz , pois irei utilizar ano.que vem. Inteiro, pois abc.pra mim.não funcionou.muito para estética so em questão de força de estética não muito, então preferir optar por full body, e pesquisado sobre treinos antigo, realmente nunca tiver tanto pump como estou tendo durante os treinos full body, o.corpo inteiro fica no pump, apesar de pump não ser sinal de. Hipertrofia mas quem.não gosta.ne ..

 

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[ik.Henrique 77]

Treino gostosinho de fazer full body bom de mas

 

Terra 4x10 carga 35 cd lado mas a Barra olímpica , não conseguir completa todas as 10 mas quando completa e para aumenta a carga

Supino reto 4x10 carga 20 isometria slow

Densevolvimento atras conjugado com militar 3x10 carga 6 mas a Barra olímpica

Rosca direita Barra olímpica 3x10 carga 7 pontos fracos

Barra fixa aberta 3x falha

Hipertensão lombar 3x15

Infra 3x20

 

 

Amei esse treino , o pump no triceps e absurdo no corpo inteiro

 

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Hoje fiz terra com.mil colchonete embaixo kk, não fez nem barulho ninguém falo merda.nenhuma..

 

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[ik.Henrique 77]

Hoje a dieta ta.ok, não sei vcs.mas costumo.bwter 2766, to.pesando.68.07 ainda.,.e as vezes.jogo.uma.porcarias , pq não.consigo.comer tanto,.apesar de parece.monstro.comendo 2766 talvez.seja pouco pra mim,.eu.jogando la pras 4000 mil.kcaal 5000 mil.kcaal talvez estaria ganhando.um pouco.mas rápido, mas a paciência e.uma.virtude, estou.bem.feliz.com.meu.shapeatual, e com as proporçãos que.ele ta.ficando me.agrada , quero ate o.fim do.ano.bater os.75 kilos.e.um.sonho de.uma.pessoa.com.173 de.altura em.meio.a.dificuldade de.alimentação e.varios outros.fatores, vou.conseguir..

 

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[reggaePARQUE 17]

Em 29/07/2017 at 12:14, ik.Henrique disse:

Treino gostosinho de fazer full body bom de mas

 

Terra 4x10 carga 35 cd lado mas a Barra olímpica , não conseguir completa todas as 10 mas quando completa e para aumenta a carga

Supino reto 4x10 carga 20 isometria slow

Densevolvimento atras conjugado com militar 3x10 carga 6 mas a Barra olímpica

Rosca direita Barra olímpica 3x10 carga 7 pontos fracos

Barra fixa aberta 3x falha

Hipertensão lombar 3x15

Infra 3x20

 

 

Amei esse treino , o pump no triceps e absurdo no corpo inteiro

 

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Hoje fiz terra com.mil colchonete embaixo kk, não fez nem barulho ninguém falo merda.nenhuma..

 

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Bacana rs
E olha que nem treinou tríceps diretamente hehe

Também estou fazendo Full body, porém bem leve, pois retornei aos treinos vai fazer um mês