Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[ik.Henrique 77]

Treina no horário mais cedo possível cara, com academia vazia não terá chateação.

Cara vou seguir essa dica sua , tem razão e essa. Academia tem um piso próprio pra isso pow isso fui para lá , realmente é implicaçia cmg

 

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[ik.Henrique 77]

Pelo fato disso acontece, não irei utilizar mas o terra os professores estão já no meu pé sempre que vou fazer ele , eles já vem fala do barulho .. e papa vou por o stiff no lugar ..

 

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[ik.Henrique 77]

Não estou afim mas de me estressa estou sem academia ainda

E meu treino será Full body até o fim do ano

Segunda quarta sexta

Quem quiser avaliar pode fala só não estou utilizado o terra , e o mesmo exercícios para ter uma progressão mas rápida de carga o principal exercício e o agachamento livre desse treino boa noite a todos .. quarta estarei em uma academia nova

 

Agachamento 3x5,3,1

Stiff 3x8,6

Supino 3x5,3,1

Denselvovimento 3x5,3,1

Barra fixa aberta 3x10

Pararela peito 3x10

Pararela tríceps 3x12

Barra fechada 3x8,12

 

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[ik.Henrique 77]

Tenho pouco peso irei utilizar , o terra em casa assim que chegar da academia fazer 2x15,20 por conta de tanto benefícios para não ter mas problemas. E vou compra um pouco mas de peso

 

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[ik.Henrique 77]

Estou bem desanimado para treina , mas espero me reanima outra vez e me reerguer .. e começa tudo do zero em lugar novo .. farei o terra com mil conchonete e , ou step para não fazer barulho

 

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[ik.Henrique 77]

Estou em busca de uma academia nova, e vou fala com todos os donos, perguntando se pode fazer o levantamento terra antes de entrar ...

 

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[ik.Henrique 77]

Ja achei uma academia e la pode fazer o terra .. , espero que tudo der certo pesquisei mas sobre full body farei essa era de ouro que o Arnold utilizou li no fórum la fora gostei treino atual

Domingo terça e quinta de manhã na hora mas vazia

Agachamento livre duas vezes so 4x10

Terra uma vez domingo 4x10,8

Supino 4x10

Densevolvimento 3x10

Barra fixa 3x máximo

Rosca direita 3x10

 

No artigo diz que não precisa isolar o triceps so fiz uma pequena alteração , acho que retardei meu processo tentado cresce rápidamente minhas cargas estão elevadas , mas com abc não consigo ganha peso e não consigo comer tanto espero que esse treino funcionei três meses ..

 

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[ik.Henrique 77]

Começarem os seis de ouro amanhã e estarei relatado os resultados daqui a três meses

 

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[ik.Henrique 77]

Estou disposto a usa full body o ano inteiro, e depois ver se.realmente funcionaram pra mim, irei usa esse treino seis de ouro ate o.ano acaba .. tenho certeza que as coisas.irão.mudar , devagar e.sempre

 

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[ik.Henrique 77]

Durante treinos full body vocês.ja utilizaram alguma técnicas?

 

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