Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[ik.Henrique 77]

Metabolismo tá tão acelerado que já comi tanta merda e o peso se manteve ponto fraco peitoral e Braços , o que preciso melhora tudo ?, pernas está 57, depois que tirei a frequência do agachamento estranho né ? .. Por isso voltarei a fazer três vezes na semana , pq simplesmente funcionou para mim .. , e isso por hj irei treina e relato o que achei, será insano 20 reps no terra , mas será legal testa pirâmide haha

 

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[ik.Henrique 77]

Pensando bem alterar pq alterei , pelo fato de sabe que vai dar merda 20 reps no terra e não vai recuperar dessa forma irá se recuperar boa tarde , terra 4x8

Cavalinho 6x,2x10, 2x8 2x6

Serrote 4x,1x10 , 1x8, 1x6 , 1x20

 

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[ik.Henrique 77]

Decidir varia hoje

E melhor academia mas barata e só tem ogro

Fiz aí um treino bem metabólico

Terra 4x8 carga 40 fico leve

Cavalinho na maquina pqp meti 80 parece peso de mas

Aí fiz com 2x10, carga 45

2x8 carga 46

2x6 carga 48 pego muito

Serrote 4x pirâmide 1x10 carga 30

1x8 carga 32

1x6 carga 40

1x20 carga 20 eu vou alterar para remada curvada pelo fato de na curvada eu pode progredir mas as cargas

Encolhimento frente 3x15 carga 40 fiz uma pegada do terra barra escorregado

Encolhimento atrás 3x15 carga 40

Rosca direita vice gironda e rapaz fiz essa variação vince fdp desgraçado tô com pump infernal agora kk e uma dor maldita 3x12 carga 10

3x15,20 rosca spyder carga 14 kilos que já tava montado mas parece que tinha uns 10 kilos

Rosca inversa 3x15 , 12

Rosca punho frente 3x20 , 15

Simplesmente adorei tô no pump absurdo , não me estressei, foi maravilhoso ..

 

 

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[ik.Henrique 77]

Bem legal a academia , se é louco treinei perna hoje treino excelente pump absurdo , academia praticamente só tem físicolturista e sem veadagem tudo mundo treina gostei , me sentindo em casa

Vamos lá , treino de hoje

Agacho 5x 10, 1x10,carga 46 1x8 carga 47 , 1x6,carga 50 1x10 carga 46, 1x12 carga 40

 

Stiff 4x 1x10 carga 25 1x8 carga 271x6 carga 28 1x20 carga 20 , problema atual e antebraço fracos não aguentando segura a barra pq o antebraço não tem conseguido manter vou foca nele

leg press 4x 1x10 carga 66 , 1x8,carga 68 1x6 carga 70,1x20 carga 60

Avanço 3x falha andando carga 10

Extensora 2x20 placa última

Flexora 2x20

Infra 3x15

Pulley 3x15

Panturrilha burrico 3x20 placa 7

Panturrilha em pé 3x30 última placa .

 

 

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[ik.Henrique 77]

Por que toda academia e assim estou triste chorando muito toda vez que faço terra e a mesma coisa ! , Eu fiz meu terra com 100 total ,e fiz certo e o cara quase me bateu dentro da academia o instrutor veio fala que eu não poderia fazer esse lá eu perguntei pq, e ele grito e quase me bateu tô muito mal e desboschou de mim e veio três Maromba pra cima que tava com ele , absurdo isso , como isso pode acontecer , estou numa tristeza , eu estou com meu terra de 120 kilos total , não tenho tanto volume , mas tenho uma força fora do normal, estou muito mal , e triste acho que irei opta pelo meio terra , na outra academia que irei .. um relato de um cara que treina sério e tem um sonhos que estão sendo interrompido.

 

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[MarcosMakaveli 290]

8 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Por que toda academia e assim estou triste chorando muito toda vez que faço terra e a mesma coisa ! , Eu fiz meu terra com 100 total ,e fiz certo e o cara quase me bateu dentro da academia o instrutor veio fala que eu não poderia fazer esse lá eu perguntei pq, e ele grito e quase me bateu tô muito mal e desboschou de mim e veio três Maromba pra cima que tava com ele , absurdo isso , como isso pode acontecer , estou numa tristeza , eu estou com meu terra de 120 kilos total , não tenho tanto volume , mas tenho uma força fora do normal, estou muito mal , e triste acho que irei opta pelo meio terra , na outra academia que irei .. um relato de um cara que treina sério e tem um sonhos que estão sendo interrompido.

 

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Relaxa irmão, saia dessas academias sofisticadas e vá para a mais simples do seu bairro que não terá problemas. Também atente-se à execução do seu exercício, talvez seja esse o problema.

[ik.Henrique 77]

Relaxa irmão, saia dessas academias sofisticadas e vá para a mais simples do seu bairro que não terá problemas. Também atente-se à execução do seu exercício, talvez seja esse o problema.

Estou com a execução perfeita o problema é , que quando bater no chão faz barulho e os cara ficam puto e começam a implica com tudo que estou fazendo , é uma palhaçada isso irmão , estou bem chateado com essa situação , vc acha que talvez seja uma mà execução o que poderia ser ..

 

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[MarcosMakaveli 290]

7 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Estou com a execução perfeita o problema é , que quando bater no chão faz barulho e os cara ficam puto e começam a implica com tudo que estou fazendo , é uma palhaçada isso irmão , estou bem chateado com essa situação , vc acha que talvez seja uma mà execução o que poderia ser ..

 

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Se realmente você estiver soltando o peso de forma desnecessária, tente controlar a descida ou coloque colchonetes por baixo das anilhas.

 

Todavia, isso não é motivo para te tratarem da maneira que fora tratado, eu treino na academia mais suja, simples e barata do meu bairro exatamente por esse motivo, não tem instrutores enchendo o meu saco.

Editado Julho 18, 2017 às 01:45 por MarcosMakaveli

[ik.Henrique 77]

Incômodo muita pessoas , tenho sido alvo de inveja bem triste toda essa situação opta por Ir três vezes na semana , pq não quero mais passa por essa situação .. assim espero .. que seja a última vez

 

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[MarcosMakaveli 290]

8 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Incômodo muita pessoas , tenho sido alvo de inveja bem triste toda essa situação opta por Ir três vezes na semana , pq não quero mais passa por essa situação .. assim espero .. que seja a última vez

 

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Treina no horário mais cedo possível cara, com academia vazia não terá chateação.