Dificuldade em Agachamento Livre

[Carlos Allan 0]

Como o título diz, eu tenho uma certa dificuldade em fazer agachamento livre, as vezes perco o equilíbrio e caiu para frente, as vezes para trás, mas em grande geral, não consigo uma boa profundidade por que sinto muita dor no calcanhar. Não tenho nenhum problema muscular nem algo que atrapalhe o exercício. Li em alguns cantos que usar tênis certo pode ajudar com isso. Só que não sei qual comprar, antes eu treinava usando tênis para correr, vou tentar ir com uma basqueteira que tenho ver se melhora. Caso não ajude, vocês tem algum tênis para recomendar ou algo que eu poderia fazer para melhorar meu agachamento?

 

Agradeço desde já

[Chesteriz 9]

Essa questão já foi discutida no fórum,da uma olhada NESTE é basicamente o que você procura. 

 

 

[Carlos Allan 0]

3 horas atrás, Chesteriz disse:

Essa questão já foi discutida no fórum,da uma olhada NESTE é basicamente o que você procura. 

 

 

Obrigado :3 Vou procurar comprar um de solado plano, sabe me dizer como seria um desses sapatos "específicos de strong"?

[CrowleyFX 981]

Treina há quanto tempo? Vi em alguns sites e fóruns que no começo o joelho e outras articulações não estão preparadas para o agachamento profundo, sendo assim temos que diminuir a amplitude do movimento.

Sobre essa parada de sapatos, aqueles all stars são ótimos. 

[Chesteriz 9]

1 hora atrás, Carlos Allan disse:

Obrigado :3 Vou procurar comprar um de solado plano, sabe me dizer como seria um desses sapatos "específicos de strong"?

Não,os específicos de strong é pra galerinha que manda aquele SL pesado e que pelo visto não é o seu caso.

 

Como o Crowley Falou um All star é bem recomendado. Eu uso esse nike da foto,o importante é que a sola seja reta ai você escolhe um com o seu estilo.

[vitao27 187]

Faça o agachamento livre com cargas baixas e muitas repeticoes, ate que tu consiga executa-las com certa facilidade, e aos poucos introduza cargas.

Procure tb te concentrar num ponto fixo ao descer, te concentra, esquece do mundo... Já vi mt gente agachando e prestando atenção noutras coisas senão o exercício, aí a chance de dar ruim aumenta bastante.

Peça tb ao profissional da academia, ou algm com experiência, pra observar tua execução, de repente tu tb ta fazendo, sem perceber, algo de errado.

[Carlos Allan 0]

9 horas atrás, CrowleyFX disse:

Treina há quanto tempo? Vi em alguns sites e fóruns que no começo o joelho e outras articulações não estão preparadas para o agachamento profundo, sendo assim temos que diminuir a amplitude do movimento.

Sobre essa parada de sapatos, aqueles all stars são ótimos. 

 

Eu treinei por um tempo, cheguei a 100kg no agachamento e 140kg no deadlift porém fiquei MUITO tempo parado. Voltei faz nem um mês, to com pouco carga ainda, mas o problema mesmo é nem a carga, mesmo fazendo agachamento sem peso, tenho a dificuldade dita a cima ao agachar. Vou acabar comprando um allstar mesmo ou aqueles da reebok crossfit

 

 

8 horas atrás, Chesteriz disse:

Não,os específicos de strong é pra galerinha que manda aquele SL pesado e que pelo visto não é o seu caso.

 

Como o Crowley Falou um All star é bem recomendado. Eu uso esse nike da foto,o importante é que a sola seja reta ai você escolhe um com o seu estilo.

 

Inicialmente não é o meu caso, mas futuramente o plano é mandar o SL pesado mesmo. Como disse acima, vou procurar o do reebok e allstar e decido qual compro

 

8 horas atrás, vitao27 disse:

Faça o agachamento livre com cargas baixas e muitas repeticoes, ate que tu consiga executa-las com certa facilidade, e aos poucos introduza cargas.

Procure tb te concentrar num ponto fixo ao descer, te concentra, esquece do mundo... Já vi mt gente agachando e prestando atenção noutras coisas senão o exercício, aí a chance de dar ruim aumenta bastante.

Peça tb ao profissional da academia, ou algm com experiência, pra observar tua execução, de repente tu tb ta fazendo, sem perceber, algo de errado.

Obrigado pelas dicas. eu to fazendo com pouca carga atualmente, a dificuldade nem é pro causa do peso mesmo, acho que me falta elasticidade, vou tentar até começar a me alongar todo dia quando acordar para melhorar isso

[Visitante]

9 horas atrás, Chesteriz disse:

Não,os específicos de strong é pra galerinha que manda aquele SL pesado e que pelo visto não é o seu caso.

 

Como o Crowley Falou um All star é bem recomendado. Eu uso esse nike da foto,o importante é que a sola seja reta ai você escolhe um com o seu estilo.

qual nome desse nike?

[Jornal 615]

Faz agachamento descalço, melhor coisa.

[luiz figueiredo 42]

20 horas atrás, Carlos Allan disse:

Como o título diz, eu tenho uma certa dificuldade em fazer agachamento livre, as vezes perco o equilíbrio e caiu para frente, as vezes para trás, mas em grande geral, não consigo uma boa profundidade por que sinto muita dor no calcanhar. Não tenho nenhum problema muscular nem algo que atrapalhe o exercício. Li em alguns cantos que usar tênis certo pode ajudar com isso. Só que não sei qual comprar, antes eu treinava usando tênis para correr, vou tentar ir com uma basqueteira que tenho ver se melhora. Caso não ajude, vocês tem algum tênis para recomendar ou algo que eu poderia fazer para melhorar meu agachamento?

 

Agradeço desde já

eu faço com qualquer tenis, coloca dois pesos um em cada lado e sobe encima somente com a parte de tras do pe, assim o calcanhar fica calçado