Diário do Alex - Cutting [AEJ / HIIT/ FRANOL - DIETA LOWCARB] C/ FOTOS

[alexlobato 10]

Eai galera, postando meio tarde, mas fazer oq, dieta 100% segundona, treino de costas pesado!

Vamo que vamo...

Editado Março 28, 2017 às 22:02 por alexlobato

[alexlobato 10]

Eai galera, treino de terça tranquilo, tríceps/bíceps pesado...

Jejum intermitente começou 18h, vai até amanhã 18h...

Abraços

[alexlobato 10]

Fala galera, mais um dia 100%, sai do jejum intermitente pós treino, me sentindo bem...

Treino de peito hoje, inverti com o de pernas que será amanhã, pois meu parceiro não vai poder ir amanhã!

Vamo que vamo!

[alexlobato 10]

Fala galera, não to postando ultimamente pq o fórum dá uns problemas, to sem tempo trabalhando, fazendo faculdade e uns cursos por fora...

Mas o treino e dieta tá indo beleza...

Apesar de uma bebedeira na sexta feira a noite, domingo fiz jejum intermitente e voltei pra dieta...

Até agora essa semana 100%, decidi parar o franol hoje...

To sentindo que to muito tempo tomando, alguem sabe me indicar algum tópico sobre receptores pra eu dar uma lida ?

Pensando em voltar em 15 dias...

Abraços

[alexlobato 10]

Eai galera, dieta certinho de novo, tudo correndo bem...

Galera, depois de 1 mês dei uma pesada e perdi -8kg na balança, galera falando e tal...

Isso me animou mais ainda, vambora pra mais uma etapa de cutting...

[alexlobato 10]

Fala galera, dieta seguindo certinho, quando tiver um tempo aqui, atualizo as fotos pra vocês... Apesar de eu mesmo não achar que deu tanta diferença assim, mas a galera ta comentando muito, chegando perto de mim e falando que dei uma secada, que to bem e tal...

Moro na cidade X, onde estudo. No momento, semana santa, estou na minha cidade natal, não tou fazendo dieta 100%, mas continuo contando calorias e com jejum intermitente...

Vamo que vamo, abraços!

[alexlobato 10]

Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ?

Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ?

Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ?

Me ajudem ai!

@pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM

Editado Abril 24, 2017 às 01:13 por alexlobato

[surf 1661]

10 horas atrás, alexlobato disse:

 

partindo da dieta atual, aumente algo entre 50 e 100 kcal por semana.

[Henrique Cwb 23]

Acredito que seja só fazer o caminho inverso, ao invés de diminuir, aumente semanalmente.

[CrowleyFX 981]

20 horas atrás, alexlobato disse:

Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ?

Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ?

Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ?

Me ajudem ai!

@pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM

Vai aumentando aos poucos.