Ajuda no Treino Suplementação e Foco correto

[nymphe 24]

Suplementação com Whey não é para ganhar massa ou perder gordura. É apenas para atingir seus macros. Caso sua dieta esteja insuficiente na quantidade de proteína, utilize-o sim que irá ajudar no progresso. Caso a dieta já supra suas necessidades, usar whey é jogar dinheiro fora.

BCAA em cápsulas também é puro efeito placebo. Se não for em pó, nem vale a pena.

De todos os que você citou, apenas a Creatina é destinada a um objetivo específico, que é aumentar o volume muscular. Sugiro reduzir o BF apenas com dieta e depois avaliar os resultados.

[Erikprates 0]

20 minutos atrás, nymphe disse:

Suplementação com Whey não é para ganhar massa ou perder gordura. É apenas para atingir seus macros. Caso sua dieta esteja insuficiente na quantidade de proteína, utilize-o sim que irá ajudar no progresso. Caso a dieta já supra suas necessidades, usar whey é jogar dinheiro fora.

BCAA em cápsulas também é puro efeito placebo. Se não for em pó, nem vale a pena.

De todos os que você citou, apenas a Creatina é destinada a um objetivo específico, que é aumentar o volume muscular. Sugiro reduzir o BF apenas com dieta e depois avaliar os resultados.

 

Obrigado Nymphe pelas dicas show de bola

[pedro_almeida 28]

Você começou a pouco tempo, era um sedentário, e estava acima do peso... na minha opinião, mantenha um consumo de calorias próximo a sua taxa de manutenção, pois como você esta iniciando agora, será possível perder gordura e manter sua massa magra sem muitas restrições!  quanto a suplementação, use apenas creatina e esta de bom tamanho.

[Erikprates 0]

Em 10/03/2017 at 16:17, pedro_almeida disse:

Você começou a pouco tempo, era um sedentário, e estava acima do peso... na minha opinião, mantenha um consumo de calorias próximo a sua taxa de manutenção, pois como você esta iniciando agora, será possível perder gordura e manter sua massa magra sem muitas restrições!  quanto a suplementação, use apenas creatina e esta de bom tamanho.

 

valeu pedro_almeida obrigado pelas dicas